Biz uzun sochlar uchun zararli 5 ta mahsulot ro'yxatini tuzdik. Sog'lom va kuchli jingalaklarning o'sishiga zarar bermaslik uchun ularni dietangizdan chiqarib tashlang.
Agar siz hashamatli sochlarni orzu qilsangiz, unda ushbu maqola siz uchun. Biz uzun sochlar uchun zararli 5 ta mahsulot ro'yxatini tuzdik. Sog'lom va kuchli jingalaklarning o'sishiga zarar bermaslik uchun ularni dietangizdan chiqarib tashlang.
Agar sizning maqsadingiz belga uzun sochlar bo'lsa, demak siz o'sishni rag'batlantiruvchi soch maskalari sohasida, uzun iplar uchun shampunlar va o'chmaydigan yog'lar bilan allaqachon shug'ullangansiz. Va siz, albatta, uzun sochlarni o'stirish uchun kamida o'nta (yoki undan ham ko'proq!) Maqolani o'qidingiz. Endi muzlatgichingizda siz ismaloq, qisqichbaqalar va midiya, foydali vitaminlar va qo'shimchalarni topishingiz mumkin. Ammo nafaqat nimani eyishingiz mumkin, balki nima eya olmasligingizni ham bilish muhimdir. Bugungi to'xtashlar ro'yxatida uzun sochlar uchun eng zararli mahsulotlar bo'lgan. Sizga ularni yozib qo'yishingizni tavsiya qilamiz yoki ularni eslab qolish yaxshiroqdir!
Uzoq sochlar uchun zararli mahsulot № 5: shakar
Siz hayron bo'lib qoldingiz, shunday emasmi? Va bu bejiz emas. Shirinliklar nafaqat terimizga, balki sochimiz salomatligiga ham zarar etkazadi. Kek va keklar qondagi insulinning ko'payishiga olib keladi va bu o'z navbatida erkak gormoni - androgen ishlab chiqarishga olib keladi. Uning yordami bilan soch follikulalari qisqaradi, ular tom ma'noda qisqaradi, buning natijasida sochlar uchun bitta imkoniyat yo'q va u zaif va zaif bo'lib o'sadi. Shuning uchun, keyingi safar siz shirin piyozli pirzola bilan atıştırmacı qilishga qaror qilsangiz, olma tanlash yaxshidir. Sizning belingiz bu qarorni qanday xursand qiladi, voy!
Uzoq sochlar uchun zararli mahsulot № 4: baliqlarning yog'li turlari
Ha, bu to'g'ri. Omega-3 yog 'kislotalari juda ko'p bo'lganligi sababli, losos va orkinos tanamiz uchun juda foydali bo'lishiga qaramay, bizning soch turmagi uchun umuman foydali bo'lmagan ba'zi baliq turlari mavjud. Masalan, makkajo'xori go'shti va qilich baliqlarida sochlardagi keratinni yo'q qiladigan juda ko'p simob mavjud. Va ko'pchilikning fikriga zid ravishda, har kuni sushi yeyish mumkin emas. Maksimal - haftasiga 4 marta.
Uzoq sochlar uchun zararli mahsulot №1. A vitamini
Vitaminlar va qo'shimchalar, albatta, sog'lig'imizga zarar etkazmaydi. Ammo agar siz tanadagi A vitaminini to'ldirishga qaror qilsangiz, unda bunday qilmaslik yaxshiroqdir. Bu yog 'bezlarining ishlashiga ta'sir qiladi, bu ularning sekinlashishi va samaradorligini pasaytiradi, va bu sochlarning sog'lig'i uchun juda yomon. Buruqlar kerakli ovqatni olishni to'xtatadilar, shuning uchun ular tezda mo'rt va mo'rt bo'lib qoladilar.
Glyutensiz donli don
Bugungi kunda G'arbda odamlar (ayniqsa o'spirin qizlar) glyutensiz ovqatdan bosh tortish tendentsiyasi mavjud. Va bu mantiqiydir - bu, albatta, oshqozonning ishiga yaxshi ta'sir qilmaydi, tarkibini yopishtirish, yallig'lanish va oziq-ovqat allergiyasini qo'zg'atadi. Ammo bu kleykovina, masalan, non, makaron va shunga o'xshash narsalarni juda mazali qiladi.
Ammo o'zingizni qiynashning hojati yo'q - siz glutensiz ovqatlarni topishingiz mumkin. Masalan, Yelena Perminova yaqinda Moskvada kleykovina non mahsulotlari ishlab chiqaradigan o'z novvoyxonasini ochdi. Aytgancha, ular ham juda mazali!
Banan chiplari
Ushbu mahsulot o'zini sog'lom parhez sifatida o'rnatdi, ammo aslida hamma narsa juda oddiy emas. Tarkibida qizarib pishgan banan tilimlari sog'lom bo'lsa ham zararli bo'lishi mumkin. Tarkibi zararli to'yingan yog'larni o'z ichiga olganligi sababli ular yurak faoliyatiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi va diabet bilan kasallangan bemorlarda kontrendikedir. Bundan tashqari, do'konda sotib olingan banan chiplari ko'plab qo'shimcha mahsulotlarni o'z ichiga olishi mumkin - lazzat kuchaytirgichlari, shakar va tuz.
Qo'shimchali yogurtlar
Tabiiy yogurt, ya'ni lazzatsiz mahsulot shakli, oshqozon va ichak uchun juda foydali. Ammo uning yanada mazali hamkasblari supermarket derazalariga ulashgan boshqa "nosog'lom" mahsulotlardan yaxshiroq emas. Ular shakar va konservantlarga to'la. Shuning uchun, ulardan foydalanib, ularning "foydaliligi" haqida aldanmang. Agar siz mazali, ammo chindan ham tabiiy yogurtni istasangiz, muntazam ravishda sotib oling va unga yangi meva qo'shing. Bunday taom do'kon do'konlaridan ko'ra yomonroq emas va bundan shubhasiz ko'proq foyda bor.
Qisqichbaqa tayoqlari
Ko'pchilik Qisqichbaqa tayoqchalarini yaxshi ko'radi, lekin, albatta, ularda tabiiy qisqichbaqa go'shti yo'q (aks holda ular bir necha baravar qimmatga tushadi). Buning o'rniga, ular eng yaxshi sifatga ega bo'lmagan baliq mahsulotlarining aralashmasiga ega va tanada zararli bo'lgan va allergiyaga olib keladigan juda ko'p konservantlar, bo'yoqlar, lazzat kuchaytirgichlari mavjud.
1. Kam yog'li qush
Protein etarli bo'lmaganda, soch o'sishi sekinlashadi yoki umuman to'xtaydi. Eski sochlar tushishda davom etar ekan, siz soch to'kilishiga duch kelishingiz mumkin.
Tanani oqsil bilan to'yingan eng yaxshi variant bu go'sht iste'mol qilishdir. Va cho'chqa go'shti va mol go'shti kabi ozgina zararli yog'larga ega bo'lgan tovuq yoki kurka kabi moylangan variantlarni tanlash yaxshidir.
2. Temirga boy ovqatlar
Temir etishmasligi sochlarning yo'qolishiga olib keladi. Ushbu muammoni oldini olish yoki uni engish uchun dietada don va yasmiqlarni qo'shing. Shuningdek, mol go'shti (ayniqsa mol go'shti jigarida) va chig'anoq baliqlarida ko'p miqdorda temir mavjud.
Tuxum tarkibida protein va temir mavjud. Bundan tashqari, tuxum biotinga (B7 vitamini) boy. Ushbu modda soch o'sishini rag'batlantiradi va soch to'kilishini oldini oladi. Biotin mo'rt tirnoqlarni ham mustahkamlaydi.
Omega-3 yog 'kislotalari tananing va umuman sochning sog'lig'ini saqlash uchun juda muhimdir. Inson tanasi deyarli bu yog'larni ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun siz ularni maxsus qo'shimchalar yoki oziq-ovqatlardan olishingiz kerak.
Ularning tarkibi bo'yicha rekord egasi yog'li va qalin baliq, masalan, qizil ikra, seld, sardina va makkajo'xori. Doimiy foydalanish soch to'kilishini oldini oladi va porlashni qaytaradi.
Vitamin manbalari
Sochni himoya qiladigan, porlash va yumshoqlik beradigan sebum ishlab chiqarishga yordam beradi. A vitaminining etishmasligi sochlarning egiluvchanligi va hajmini yo'qotishiga olib keladi. Ismaloq, brokkoli, sabzi, karam, o'rik va shaftoli A vitaminining ajoyib manbai. Ammo ehtiyot bo'ling: katta dozalarda bu vitamin (ayniqsa uning kimyoviy ekvivalenti) zaharli bo'lishi mumkin.
Soch uchun eng arzon vitaminlardan biri. Bu immunitetni oshiradi va sochlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Teri uchun ham yaxshi. S vitamini etishmasligi bosh terisidagi mikrosirkulyatsiyaning buzilishiga va soch to'kilishiga olib keladi. U sitrus mevalari, kivi, qulupnay, ananas, yashil qalampir, quyuq kartoshka va pomidorda uchraydi. Ammo, ayniqsa, atirgul kestirib va qora smorodina bu juda ko'p.
Teri osti qatlamida qon aylanishiga javobgardir, yog'larda, yong'oqlarda, baklagillerda va marulda juda ko'p. Yuqori dozalarda D vitamini ham xavflidir, chunki u qon bosimini oshiradi va qon ivishini kamaytiradi.
B vitaminlari
Soch sog'lig'iga juda ko'p yordam bering. B3, B5, B6, B12 qon aylanishini yaxshilaydi, soch to'kilishining oldini oladi, kul rangga aylanadi, yorqin rang uchun javobgardir. Ushbu vitaminlarning etishmasligi sochlarning porlashiga olib keladi. Ko'proq bug'doy, kepak noni, baliq, parranda go'shti, tuxum sarig'i, jigar idishlari va yaltiroq sochlar bilan ta'minlanadi. Bundan tashqari, siz ikra idishlari va parhez yong'oq yog'i bilan olib ketishingiz mumkin.
Foydali qazilmalar manbalari
Soch o'sishiga yordam beradi. Go'sht, qisqichbaqasimonlar, to'liq donalar va o'tlarda mo'l-ko'l.
Har bir sochni qoplaydigan tabiiy moylar ishlab chiqarishni yaxshilaydi, yorqinlikni yaratadi, soch o'sishini rag'batlantiradi va erta qarishdan himoya qiladi. Sochimiz sink etishmovchiligiga ayniqsa sezgir, deb ishoniladi, bu mutaxassislarning fikriga ko'ra, aholining 80 foizida mavjud.
Go'sht, yong'oq, qatiq, nohut va qovoq urug'iga e'tibor qarating. Shuningdek, kuniga 2 stakan yashil choy ichishni odat qiling.
Qanday ovqat zararli
Endi sochingizni zaiflashtiradigan mahsulotlar haqida gapirish vaqti.
- Birinchi narsa: dietadan kofein va gazlangan ichimliklarni kamaytirish yoki butunlay chiqarib tashlash.
- Soch uchun ikkinchi yomon omil: shakar va to'yingan yog'lar.
- Chekish va spirtli ichimliklar sizning hashamatli boshingizni bezatmaydi, chunki ular qon aylanishini va soch ildizlariga ozuqa moddalarini etkazib berishni sekinlashtiradi.
Oziqlantirish dasturini ushbu oddiy maslahatlarga muvofiq o'zgartiring va tez orada sochlaringiz qanday porloq bo'lganini sezasiz. Va butun tana sizga aytadi: "Sizga katta rahmat!"
Yog'li baliq
Yo'q, siz to'g'ri eshitdingiz. Albatta, omega-3 yog 'kislotalariga boy qizil ikra, orkinos dietada qolishi kerak. Biroq, ba'zi baliq turlari (masalan, qilich va makkajo'xori kabi) tarkibida ko'p miqdordagi simob mavjudligini unutmang, bu sochlardagi keratinni yo'q qiladi.
Va ko'pchilikning fikriga qarshi, deyarli har kuni tushlik uchun sushi buyurtma qilish ham tubdan noto'g'ri qaror. Haftada to'rt marotaba bu sizning maksimal ko'rsatkichingiz.
Shirin teri uchun yomon. Va sochlar uchun ham yomon. Buning sababi juda oddiy: shirinliklar va keklar tanadagi insulin miqdorining ko'payishiga olib keladi, bu erkak gormoni deb ataladigan androgen gormonini ishlab chiqarishga olib keladi.
Soch follikulalari qisqaradi, qisqaradi va sochlar tez va mustahkam o'smaydi. Shunday qilib, keyingi safar, sevimli donutlarga atışish o'rniga, banan iste'mol qiling. Rasmning foydalari haqida hatto gaplasha olmaymiz.
Kam proteinli ovqatlar
Protein etarli bo'lmaganda, sochlaringiz tezda yorqinligini va qat'iyligini yo'qotadi. Shuning uchun, non va makaronga suyanmang.
Vitamin qo'shimchalari tanaga zarar etkazmaydi. Ammo, agar siz qo'shimcha ravishda A vitaminini iste'mol qilishga odatlanib qolgan bo'lsangiz, sekinlashsangiz yaxshi bo'ladi. Bu yog 'bezlarida harakat qiladi, shunda ular sekinroq va unchalik samarali ishlay boshlaydilar - va yo'q, bu sochlar uchun yaxshi emas. Iplar to'g'ri ovqatlanishni to'xtatadi, natijada ular mo'rt, ingichka va mo'rt bo'lib qoladi.
5. Yunon yogurt
Birinchidan, yunon yogurtida sochlar uchun asosiy qurilish materiali bo'lgan juda ko'p protein mavjud. Ikkinchidan, u vitamin B5 yoki pantotenik kislotaga boy. Ushbu modda boshga qon quyilishini yaxshilaydi, soch o'sishini tezlashtiradi, shuningdek, ingichka va soch to'kilishiga yordam beradi.
Darçın qon aylanishini yaxshilaydi, bu soch follikulalarini kislorod va ozuqaviy moddalar bilan to'yintirishga yordam beradi. Ushbu ziravorni xamir ovqatlarga, qahva va pyuresga qo'shing - bu nafaqat foydali, balki mazali ham bo'ladi!
Ismaloq, boshqa ko'plab quyuq yashil bargli sabzavotlar kabi, foydali moddalarga boy: A va C vitaminlari, temir, beta-karotin va foliy kislotasi. Murakkab holda ishlash, ular bosh terisini davolaydi, shuningdek sochlarning namlanishiga yo'l qo'ymaydi, bu mo'rtlikni oldini oladi.
Sink soch o'sishi va mustahkamlanishi uchun zarur bo'lgan yana bir elementdir. Siz uni istiridye, mol go'shti, Qisqichbaqa, lobster va donalardan topishingiz mumkin.
Albatta, sochni sog'lom saqlash uchun faqat to'g'ri ovqatlanish etarli emas. To'g'ri parvarish qilishni unutmang, ayniqsa qishda. Va siz baxtli bo'lasiz. Yoki hech bo'lmaganda hashamatli sochlar.
