Bosh massaji nafaqat bosh og'rig'idan xalos bo'lishga, balki bosh terisini holatini yaxshilashga, kepek va sochlarning haddan tashqari quruqligini unutishga, shuningdek ularning o'sishini sezilarli darajada tezlashtirishga yordam beradigan mo''jizaviy davolash vositasidir. Agar siz ushbu g'ayrioddiy yoqimli va foydali protsedurani hali bajarmagan bo'lsangiz, boshlash vaqti keldi. Natijalar albatta sizni xursand qiladi.

Bosh massajining foydalari haqida yana bir bor

Odamlar qadim zamonlardan beri bosh massajining foydalari haqida bilishgan. Massaj harakati qon aylanishini yaxshilashga, metabolizmni tezlashtirishga va yog 'va ter bezlarini ishini boshlashga yordam beradi, bu bosh terisi va shuning uchun sochlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Har qanday bosh massaji tibbiy yoki kosmetik maqsadlarda amalga oshiriladi. Terapevtik massaj bosh og'rig'i va kramplarni engishga, uyqusizlikdan, bezovtalikdan, surunkali charchoqdan va hissiy muvozanatdan xalos bo'lishga, xotirani mustahkamlashga va aqliy faoliyatni rag'batlantirishga yordam beradi. Ba'zi texnikalar hatto qon bosimini barqarorlashtirishga qodir. Ammo buning uchun bosh massajini tajribali, malakali usta bajarishi kerak.

Kosmetik bosh massajlarining ta'siri bosh terisini holatini yaxshilashga qaratilgan, buning natijasida kepek, ortiqcha yog'li yoki quruq sochlardan xalos bo'lish, shuningdek ularning yo'qolishining oldini olish va o'sishni rag'batlantirish mumkin. Ushbu ta'sirga erishish uchun professional massajchi bilan bog'lanish shart emas. Va buni o'zimiz yoki maxsus vositalar bilan qilish juda mumkin.

Barmoq massaji

Boshning barmoqlari bilan o'z-o'zidan massaj qilish yaxshi, chunki uni istalgan vaqtda amalga oshirish mumkin, bundan tashqari, u aniq amalga oshirish texnikasini ta'minlamaydi. Faqatgina qoida bu tojdan boshlash, ma'badlarga va parietal mintaqaga yoki peshonadan boshning orqa tomoniga silliq o'tish. Massaj, tirnoqlarni jalb qilmasdan, barmoq uchlari bilan amalga oshiriladi.

Dastlab, harakatlar yumshoq, siljiydi, keyin bosimni asta-sekin oshirib, dumaloq massajga o'ting. Oxir-oqibat, biz yana chayqalishga qaytamiz. Effektni kuchaytirish uchun protseduradan oldin boshga issiq dulavratotu moyini surtish yoki xushbo'y moylarni qo'llash mumkin.

Massaj taroqchasi

Kundalik taroqlash ham boshning o'ziga xos massajidir. Biroq, bu protsedurani yog'ochdan yoki tabiiy kıllardan qilingan taroq bilan bajarish yaxshidir. Magnitli cho'tkalar yaxshi samara beradi: ular qon aylanishini qisqartiradi, sochni mustahkamlaydi va bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi.

Taroq bilan massaj qilish juda oddiy. Birinchidan, sochni boshning orqa qismidan peshonasiga qarab yuz marta tarang, so'ngra teskari yo'nalishda bir xil miqdordagi marta tarang. Eng asosiysi, taranglashgan tugunlarni yirtishga urinib, sochni tortmaslik. Barcha harakatlar qiziqarli bo'lishi kerak. Faqat shu tarzda ijobiy natijaga erishish mumkin.

"Goosebump Antistress" massajyoridan foydalanish

Bu boshning massaj moslamasi deb nomlanadi va bu oshpazlik pichog'ini eslatadi. Ushbu to'g'ri narsa bosh og'rig'idan ko'p harakat qilmasdan xalos bo'lishga, bosh terisini qon aylanishini tezlashtirishga, asab tugunlarining sezgirligini oshirishga va g'ayrioddiy taskin beruvchi ta'sirga ega bo'lishga yordam beradi.

Ushbu massaj vositasidan foydalanish maxsus ko'nikmalarni talab qilmaydi. U uyda ham, ishda ham ishlatilishi mumkin (agar siz sochni buzishdan qo'rqmasangiz). Siz shunchaki massajchini dastagidan ushlab, boshingizni silliq «tarashingiz» kerak, bunda boshning tepasidan boshlab va ma'badlar tomon harakat amplitudasini bosqichma-bosqich oshirib borish kerak. Bir necha daqiqada siz boshning ustida ishlaydigan "goosebumps" ni his qilasiz, so'ngra yoqimli yengillik.

Klassik terapevtik bosh massaji

Bunday massajni bajarish juda sodda bo'lsa ham, ammo baribir ma'lum ko'nikmalarni talab qiladi, shuning uchun uni professionallarga topshirish yaxshiroqdir. Bu erda asosiy ta'sir ma'badlar va bosh suyagining tagiga ta'sir qiladi. Massaj indeks va o'rta barmoqlarning engil bosimi bilan amalga oshiriladi. Dumaloq, sekin harakatda massajchi viskini qayta ishlaydi, asta-sekin bosh suyagi tagiga qarab harakatlanadi. Barcha protsedura taxminan 10-15 daqiqa davom etadi.

Kuchli bosh og'rig'i bilan og'riqni lokalizatsiya qilish joyida taxminan 5 soniya davomida qo'shimcha bosim o'tkaziladi.

Hind bosh massaji (Champi)

Yaqinda bu massaj usuli juda mashhur bo'lib qoldi. Bu nafaqat terining yaxshilangan qon aylanishiga va umumiy yengillikka erishishga imkon beradi, balki yuzning shishishini bartaraf etishga yordam beradi, shuningdek, engil ko'tarish ta'siriga ega.

Champining massaj texnikasi bosh, elkama-kamar, yuqori orqa, yuz va bo'yinlardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Jarayon 3 bosqichda amalga oshiriladi:

Chakralarni muvozanatlash Massajyor o'z-o'zini davolash va ichki energiyani kontsentratsiyalash jarayonini boshlash uchun baquvvat faol nuqtalarda harakat qiladi.

Charchoqni eritib oling. To'liq dam olish va protseduraning asosiy qismiga tayyorgarlik ko'rish uchun yuqori orqa, elkama-kamar va bo'yin qismida massaj qilinadi.

Bosh massaji. Bosh massaji to'g'ridan-to'g'ri amalga oshiriladi. Dastlab zarba yuqoridan pastgacha palmalarning asoslari tomonidan amalga oshiriladi. Keyin barmoqlarning uchlari bilan massajchi tezda boshning bo'ylab harakatlanadi. Oxirida asta-sekin siljish harakati peshonadan boshning orqa tomonigacha soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladi.

Burma boshini massaj qilish

Birma texnikasi stressni engillashtirish va tinchlantirish uchun ishlatiladi. Ammo ayni paytda, bu bosh terisi va sochlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Massajchi bosh terisi, bo'yin va yuqori orqa qismini davolaydi. Bunday holda, yumshoq yoğurma harakati va energiya faol nuqtalariga ta'siri o'zgaradi. Massaj tasodifiy, aniq yo'nalishlarsiz amalga oshiriladi, shuning uchun burmalik massajni faqat tajribali usta amalga oshirishi mumkin.

Jarayon davomida servikal mushaklarning to'liq gevşemesine erishiladi, bu oddiy hayotda deyarli hech qachon bo'lmaydi. Bu to'liq yengillikka yordam beradi va stressning oldini oladi. Shu bilan birga, soch follikulalariga qon ta'minoti yaxshilanadi, bu sochlarning o'sishi va mustahkamlanishiga yordam beradi.

Birma yoki hind massaji yordamida kerakli effektga erishish, agar siz ularni amalga oshirishni professionallarga topshirsangiz. Bunday muolajalarni mustaqil ravishda takrorlashga urinishlar bosh aylanishi, orqa va bo'yin og'rig'i va hatto gipertenziya rivojlanishi shaklida yoqimsiz oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun uyda kamroq murakkab texnikani qo'llash yoki massaj cho'tkasi va Mirashka Antistress mo''jiza moslamasini sotib olish yaxshiroqdir.

Massajning foydalari

Bosh massaji nima uchun? Uning asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat:

• qon aylanishini va limfa oqimini yaxshilash;
• metabolik metabolizmni tezlashtirish,
• psixofizik muvozanatni normallashtirish,
• stressdan xalos bo'lish
• dam olish, jismoniy, aqliy farovonlikni ta'minlash.

Boshni massaj qilishning ko'plab usullari mavjud. Asosiy usullar - tebranish massajchilari, lazer yordamida qo'llanma.

Boshni qo'llar bilan massaj qilish eng keng tarqalgan usul. U yuzaki, chuqur, plastik, refleksli massajga bo'linadi. Asosiy usullarga ishqalanish, bosim, ishqalanish, boshni silash kiradi.

• Yuzaki massaj barmoqlarning engil dairesel harakatlari bilan amalga oshiriladi.
• Chuqur massaj bilan protsedura yuzaki massaj bilan bir xil, ammo katta intensivlik bilan (bosh terisiga bosim).
• Plastik massaj bosh terisiga o'zgaruvchan intensiv va engil bosim bilan tavsiflanadi.
• Refleksologiya massaji zonalarni, refleks nuqtalarini rag'batlantirishga asoslangan. Texnikasi va ta'siri akupunktur usuliga o'xshash.

Vibratsiyali massajchilar

Bozorda taroq uchlari bilan bir qator tebranadigan massajchilar mavjud. Afsuski, rezina nozullar qo'llar kabi sezgir emas va shuning uchun juda keng tarqalgan emas.

Lazer massajining afzalliklari ortiqcha soch to'kilishini, sochlarning to'kilishini yo'q qilishdir. Lazer nurlari bosh terisi to'qimalariga kirib, u erda qon aylanishini rag'batlantiradi, mahalliy qon ta'minotini yaxshilaydi. Lazer uyali metabolizmni faollashtiradi, uning regenerativ qobiliyatini qo'llab-quvvatlaydi.

Viski va peshona

Haddan tashqari kuchlanish yoki hipotermiya tufayli bosh og'rig'i uchun ibodatxonalar va peshonani engil massaj qilish yordam beradi. Effektni yaxshilashga efir moyini qo'llash orqali erishish mumkin:

• lavanta - agar siz hipotermiyadan keyin isinishingiz kerak bo'lsa,
• yalpiz - boshingizdagi issiqlikni his qilganingizda,
• papatyalar - dam olish uchun.

Bosh massajini to'g'ri bajarish juda oddiy. Barmoqlaringizni ikkala qo'lingizga bosib, peshonangiz va ma'badlarni osongina massaj qiling. Barmoqlaringiz bilan teriga bosish yuz mushaklarining kuchlanishini kamaytiradi. Uzuk barmoqlarining prokladkalari burun ildizidagi ko'z rozetkalarini sekin bosib turing. Ko'z ostidagi mushaklarni tekislang. Yuzingizni burunning har ikki tomoniga muloyimlik bilan surting, jag'ingizga boring (ko'pincha bu erda to'plangan kuchlanishning markazi).

Terini pastga tushirishga ehtiyot bo'ling - bu ajinlarga olib kelishi mumkin.

Bo'yin va elkalar

Bo'yinning qattiq, qattiq mushaklari asablarni bostiradi. Bu og'riq, uyqu, tinnitus, ko'rishning buzilishi bilan namoyon bo'ladi. Kuchli yengillik servikal mushaklarga (soch turmagidan pastda) ozgina bosim o'tkazadi - qo'lingizni ikki tomonga qo'yib, bo'yni yumshoq massaj qiling.

Oson o'zini o'zi massaj qilish - bu elkalarining harakati: ularni ko'taring, elkama pichoqlarini siljiting, keyin dam oling. 3-4 marta takrorlang.

Chap qo'lingiz bilan o'ng elkangizni massaj qiling, bo'yin va elkaning orqa qismidagi mushaklarni siqib chiqaring. O'ng qo'lingiz bilan chap tomonda ham xuddi shunday qiling.

Barmoqlaringiz bilan terining bo'yin orqasida (yoqa maydoni deb ataladigan) torting, osongina siqilib, yuqoriga ko'taring. Boshsuyagi tagiga yaqinlashing, elkalariga qayting.

Boshingizni qo'llaringiz bilan ushlang (barmoqlar boshning yuqori qismiga ishora qiladi), engil bosim o'tkazganda tepani dumaloq harakat bilan harakatlantiring.

Yaponiyalik Shiatsu massaji tanadagi energiya oqimiga hissa qo'shadigan to'g'ri ta'sir ko'rsatadigan faol nuqtalarni yaratishga asoslangan. Bu bosh og'rig'ini engillashtirish, uyqu sifatini yaxshilash va haddan tashqari kuchlanishni bartaraf etishning yaxshi usuli.

• Mushaklaringizni yoping, bilaklaringizni bo'shating va boshingiz tojini bo'g'inlaringiz bilan massaj qiling.
• Peshonangizni o'rtadan yon tomonlarga massaj qiling.
• Barmoqlaringizni viskiga bosing.
• Ma'badlardan tortib to jag 'tomon davom eting.
• Jag'ni o'rtadan yon tomonlarga massaj qiling.
• Qosh sohasini bosing.

• Boshingizni peshonangizdan ibodatxonalaringizga massaj qiling.
• Barmoqlaringizni qoshlarga qo'ying, boshingizning og'irligi bilan ularga tushiring.
• Burunning poydevorini siqish uchun ikkita barmoqdan foydalaning. Bu ko'zning charchoqini yo'qotishga yordam beradi.
• Ikki barmoqni burunning ustiga qo'ying. Inhale, barmoqlaringizni tezda pastga tushiring (bosh og'rig'ini engillashtirishdan tashqari, bu usul burun tıkanıklığını bartaraf etishga yordam beradi).

• Boshingizni aylana atrofida, shu jumladan peshona va bo'yin atrofida massaj qiling (bu massaj bosh, miya tomirlarida qon aylanishini qo'llab-quvvatlaydi, sochlarning holatini yaxshilaydi).
• Barmoqlaringizni sochlaringizga bir necha marta tortib oling, go'yo ularni yuqoriga torting.
• Yengil bosim o'tkazib, boshning orqa qismini xurmo bilan massaj qiling.
• Bosh suyagi tagidagi mushak tolalarini ishqalang.

Ushbu texnikalarning barchasini mustaqil ravishda, uyda bajarish oson. To'g'ri bajarilganda, shiatsu stress va og'riqni engishga yordam beradi.

Hind massaji - sochlarning holatini yaxshilaydigan yoqimli yengillik

Stress, uyqusizlik, bosh og'rig'i zamonaviy qashshoq davrning ajralmas qismidir. Ular har qadamda odamga hamroh bo'ladi, unumdorlikni yomonlashtiradi va to'g'ri dam olishga xalaqit beradi. Bu bilan "tsivilizatsiya foydalari" ning salbiy oqibatlarini oldini olish uchun biror narsa qilish mumkinmi? Siz qila olasiz! Bunga hind bosh massaji yordam beradi - dam olishni rag'batlantiradigan, konsentratsiyani yaxshilaydigan va stressni engillashtiradigan eng qadimgi usullardan biri. Bonus sifatida sizga porloq sog'lom sochlar beradi, ularning o'sishini tezlashtiradi.

Champi nomi bilan ham tanilgan hind boshini massaj qilish paytida massajchi to'plangan kuchlanishni bartaraf qilib, bu joylarning qattiqligini kamaytirib, boshning, bo'yinning, elkaning mushaklari va terisiga intensiv ta'sir qiladi.

Massaj uchun siz moylardan foydalanishingiz mumkin - hindiston yong'og'i, bodom. Ularning ishlatilishi, taskin beruvchi ta'sirga qo'shimcha ravishda, sochlarga ijobiy ta'sir qiladi - kuchaytirish va porlashni qo'shishga yordam beradi.

Zamonamiz muammolariga qadimgi yechim

Hind massaj uslubi Ayurveda shifo tizimiga asoslangan - tabiiy terapiya, ongga, tanaga, ruhga ta'sirlarni o'zida mujassam etgan, 5000 yildan oshiq muqobil tibbiyot.

Ayurveda tabiblarining fikriga ko'ra, salomatlik va ruhning zavqisiz fikrlar sog'liq va tana qoniqishlariga ega bo'lmaydi.

So'nggi paytlarda G'arb dunyosida tobora ko'proq odamlar o'z yo'llarini topayotgan tamoyil. Biror kishi zamonaviylikning ta'siriga duchor bo'lganida, u qadimgi Sharq tibbiyotiga murojaat qiladi. Va u unga yordam beradi.

Sochni parvarish qilishdan ruh va ruhni tinchlantirishgacha

Qadim zamonlardan beri hindlarning bosh massaji hindlarning kundalik hayotining bir qismi bo'lib kelgan. Hind bosh massaji muallifi Francesca Gouldning so'zlariga ko'ra, Champi hindu onasiga bolasini boqadigan har kunlik marosimdir. Ochiq holda, u bolani (chaqaloqning yoshidan boshlab) tizzasida ushlab, boshini massaj qiladi.

Champining asosiy maqsadi mahalliy quruq iqlim ta'sirida teriga va sochlarga g'amxo'rlik qilish bo'lsa-da, uning tanaga ta'siri yanada kengroq. Massaj ruhni tinchlantiradi, ongni uyg'otadi, tanani bo'shashtiradi.

Kasallikning yengilligi va oldini olish

Uzoq ish kunidan keyin, ayniqsa kompyuterda o'tkazilgandan so'ng, kam odamlar o'zlarini yangi va yaxshi his qilishadi. Ko'pincha natija charchoq, qattiq bo'yin, bosh og'rig'i. To'g'ri bajarilgan hind bosh massaji bu barcha muammolarni engishga qodir.

Bu qon aylanishini rag'batlantiradi, limfa oqimini yaxshilaydi, uyqusizlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Uning ta'siri sog'liqning jismoniy jihatlaridan ancha ustundir. Champi stressni kamaytirishga yordam beradi, bu hissiy va aqliy darajaga ta'sir qiladi. Protsedura ma'naviy farovonlik, ichki xotirjamlik, kontsentratsiyani va o'rganish qobiliyatini yaxshilaydi.

Ayurveda shifokorlarining fikriga ko'ra, hindlarning bosh massaji nafaqat stressni yo'q qiladi, balki tanani o'z-o'zini davolashga undaydi, kasalliklarning rivojlanishini sekinlashtiradi. Doimiy bosh massaji ham oldini olishning yoqimli shaklidir, protsedura tanani kuchaytiradi va uning himoyasini yaxshilaydi.

Uyda hindcha massaj

Champi eng yoqimli massajlardan biri hisoblanadi. Bundan tashqari, uni o'tkazish qiyin emas, sizga maxsus qurilmalar kerak emas. Agar xohlamasangiz, yog'larni ishlatishga hojat yo'q. Hindlarning bosh massajini taklif qiladigan ko'plab dam olish xonalari, sog'lomlashtirish markazlari mavjud bo'lsa ham, buni uyda qilish mumkin. Faqat bir nechta asosiy printsiplarga amal qiling.

Champi boshini massaj qilishda murakkab narsa yo'q, yo'q. O'tiring, dam oling, boshingizni tayanchga, qo'llaringizga va oyoqlaringizga qo'ying - bepul, kuchsiz. Kundalik stress elkalarida va bo'ynida kuchlanish to'planishiga olib keladi, shuning uchun bo'yin ustida massaj boshlanadi.

Trapezius mushaklarini bo'yniga torting, uni siqib, elkama pichog'idan yuqoriga va oldinga yo'nalishda harakat qiling. Sekin siqish bilan mushaklaringizni va elkangizni asta-sekin bo'shating. Bosimni oshirish mumkin, ammo ehtiyotkorlik bilan - siz og'riq his qilmasligingiz kerak.

Umumiy yengillikning bir qismi sifatida massaj va sochlarni yuvish birlashtirilishi mumkin. Tinchlantiruvchi effektlar meditatsiya musiqasini kuchaytiradi.

Hind VS klassik massaji

Champi Sharq ta'limi va bizdan uzoq bo'lgan hindlarning hayotiga asoslangan bo'lsa ham, G'arbda bunday massaj tobora ommalashib bormoqda. Evropaning klassik uslublaridan juda ko'p afzalliklarga ega.

Asosiy afzallik, albatta, to'liq erkinlikdir. Massaj shaxsiy ehtiyojlarga moslashtirilishi mumkin. Jarayonni har qanday joyda bajarish oson, yagona shart - bu o'tirishning mavjudligi. Yengillik ko'p vaqtni talab qilmaydi, butun jarayon bir necha o'nlab daqiqadan ko'proq vaqtni oladi.

Massaj usulini tanlashda erkinlik ham mavjud. Kiyimlarni echib olish, moylarni, maxsus moslamalarni ishlatishning hojati yo'q. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - nozik qo'llar, tinch joy, qulay stul.

Kimga champi tavsiya etilmaydi?

Garchi aksariyat hollarda hindlarning bosh massaji sof ijobiy ta'sirga ega bo'lsa, terapiyaning engil shakli bo'lsa ham, ba'zi kasalliklarga chalingan insonlar uchun zararli bo'lishi mumkin. Buni diabet, epilepsiya, osteoporozli bemorlarda, yuqori yoki past qon bosimi bilan og'rigan odamlarda oldini olish kerak. Ushbu turdagi yengillik yaqinda o'tkazilgan operatsiyadan, bosh, bo'yin jarohatlaridan keyin mo'ljallanmagan.

Akupressura

Akupressura - qadimgi shifo san'ati bo'lib, xitoyliklar bundan 3000 yil avval ishlab chiqqan. Ushbu usul akupunkturga o'xshaydi, ammo ignalar o'rniga barmoq bosimi meridianlar yaqinida joylashgan aniq faol nuqtalarga qo'llaniladi.

Bosh og'rig'i bo'lsa, odam avtomatik ravishda qo'llarini boshidagi muayyan nuqtalarga qo'yadi. Qoshlarning tashqi tomonidagi ma'badlarga va nuqtalarga ta'sir qilishdan tashqari, quloqlarning orqasidagi joylarga bosim o'tkazish tavsiya etiladi. Ob-havoga qarab, bosh og'rig'i uchun bo'yinning o'rtasidagi nuqtani bosing.

Burun qanotlari yaqinidagi nuqtalarga ko'zning ichki qirrasi darajasida muntazam ta'sir ko'rsatganda, yuz mushaklari bo'shashadi, ohang kuchayadi va aqliy farovonlik yaxshilanadi. Barmoq uchlarini nuqtalarga perpendikulyar joylashtiring. Yengil bosim, yumshoq yumaloq harakatlar bilan boshlang. 7 soniya bosib turing. Bosimni engillashtiring, barmog'ingizni boshqa 5 soniya davomida qoldiring. Jarayonni 3 marta takrorlang. Maksimal gevşeme bilan eng katta muvaffaqiyatga erishish mumkin. Akupress paytida noqulaylik tug'ilsa, bosimni pasaytiring yoki nuqtalarga ta'sir qilishni to'xtating. Shikastlangan yoki yallig'langan joylarni, yaralarni massaj qilmang. Qo'llar issiq, toza bo'lishi kerak. Belgilangan akupressura vaqtidan oshmang.

Xulosa

Boshida nozik joylar, turli organlarning ko'zgu zonalari mavjud. Yuz va bo'yinning terisi, bo'yin va boshning bo'g'imlari va jag' miya uchun muhim ma'lumot manbai hisoblanadi. Yuzdagi mushaklar kichkina, ammo shu bilan birga, ularning zaiflashishi, masalan, Parkinson kasalligida, bemorning ijtimoiy munosabatlariga jiddiy ta'sir qiladi. Har kuni yuz millionlab tuyg'ularni, fikrlarni ifoda etadi. Aksincha, yuz mushaklarining kuchlanishi his-tuyg'ularga ta'sir qiladi. Eng oddiy massaj bu tabassum. Agar siz bir oz tebranib va ​​sun'iy ravishda tabassum qilsangiz ham, miya tabassumni ijobiy hissiyot ifodasi sifatida qadrlaydi va unga moslasha boshlaydi.

Odamning holati uning farovonligiga, atrofdagi odamlar tomonidan odamning idrokiga ta'sir qilishi mumkin. Va bo'ynining tarangligi dunyoni idrok etishga ta'sir qiladi, shuning uchun yuzdagi ifodaga. Yuz va bo'yin massaji bo'shashadi, chuqur yengillik va yoqimli hissiyotlarni ta'minlaydi, stress ta'sirini yo'q qiladi. Yuz, bo'yin va sochlar ostidagi terining 45 daqiqali massaji chuqur tinchlanishning ajoyib usulidir. Effektni kuchaytirish uchun yuzning refleks zonalarining faol nuqtalariga maqsadli ta'sir qo'llaniladi.

Ushbu protseduraning ta'siri nimaga asoslangan?

Inson tanasi bitta mikroskopik hujayradan iborat bo'lib, ular yaxlit birlashadi va faol bo'linishni boshlaydilar, yangi hayot yaratadilar. Ammo bu aslida sodir bo'lmoqda. Ba'zi paytlarda bu dunyoda mavjud bo'lmagan yangi tug'ilgan hujayralar guruhlarga bo'linadi yoki mutaxassislarning ta'kidlashicha embrional primordiya.

Keyinchalik har bir primordiya ma'lum organlarni paydo qiladi. Eng qizig'i, teri va asab tizimi bitta embriondan hosil bo'ladi. Ushbu holat odamning terisi va uning asab tizimi o'rtasida alohida bog'liqlik borligini yana bir bor isbotlaydi. Eng kuchli rishtalar bosh terisi va miya o'rtasida qoladi.

Ushbu sohadan keladigan impulslar miya yarim korteksiga va limbik tuzilmalarga tezda kirib boradi, buning natijasida butun tananing ishlashi yo'lga qo'yiladi. Yana bir narsa: tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bosh terisida ko'plab bioelektrik signallarning chiqish joylari mavjud. Ushbu signallar energiya markazlarida hosil bo'ladi va ularning funktsiyalarini faollashtirib, ichki organlarga uzatiladi.

Tanada ortiqcha biokurrent to'planib qolsa, kasalliklar rivojlanadi. Massajyor bosh terisida harakat qilib, bemorning tanasini "to'kib tashlaydi" va unga sog'lig'ini tiklashga yordam beradi.

Va mahalliy darajada bosh massaji qon aylanishini va limfa oqimini faollashtiradi, yumshoq to'qimalarning ovqatlanishini yaxshilaydi va mushaklarning spazmini engillashtiradi. Ushbu effekt kosmetologiyada qo'llaniladi - bu sochlarning holatini yaxshilashga, yuz ajinlarini olib tashlashga, yuzning ovalini mahkamlashga va tashqi ko'rinishni yaxshilashga yordam beradi.

Qanday hollarda u dasturni topadi?

Bosh massaji tibbiy (tibbiy va profilaktik) maqsadlarda keng qo'llaniladi. Uning ishlatilishi quyidagilar uchun ko'rsatilgan:

• nevrologik patologiyalar (nevroz, nevrit, asteniya),
• psixo-emotsional stress,
• kuchsizlik, uyquchanlik, charchoq,
• tashvish holatlari
• umumiy asabiylashish, psixo-emotsional beqarorlik,
• diqqatning pasayishi, xotira buzilishi,
• miya qon-tomir kasalliklari, dyscirculatory ensefalopathy,
• uyqu buzilishi (uyqusizlik yoki uyqusizlik),
• yuqori ruhiy va jismoniy stress,
• charchoq, hissiy charchoq,
• bosh og'rig'i (har qanday kelib chiqishi)
• bachadon umurtqasining osteoxondrozi,
• gipertenziya
• vegetovaskulyar (neyrokirkulyator) distoni,
• quloq, tomoq va burunning surunkali kasalliklari (va o'tkir kasalliklar - tiklanish bosqichida),
• temporomandibulyar og'riyotganning surunkali buzuvchi patologiyalari,
• ko'rish apparati kasalliklari (ayniqsa - "kompyuter ko'rish" sindromi, quruq ko'zlar, joylashish spazmi yoki yolg'on miyopiya va boshqalar),
• tez-tez shamollash
• menopauza
• gormonal nomutanosiblik (hayz ko'rishning buzilishi, amenore va boshqalar).

Davolashning boshqa usullari va massaj protseduralari bilan birgalikda ichki organlar va mushak-skelet tizimining kasalliklarini davolashda ishlatiladi.

Kosmetik maqsadlar uchun bosh massaji quyidagilarga qarshi kurashish uchun ishlatiladi:

• quruq seborreya,
• alopesiya (soch to'kilishi) yuqumli bo'lmagan
• yuz va yosh ajinlari,
• yuz shakli o'zgarishi
• Buldog yonoqlari
• ikkinchi iyak
• yuqori ko'z qovog'ining ptozisi (harakatsizligi),
• o'tkir akne,
• rosacea,
• Ko'zlar ostida "sumkalar" va "qora doiralar",
• "Crow oyoqlari"
• quruqlik, sarkma yoki yog'li teri.

Ushbu turdagi massajning kontrendikatsiyasi boshqa har qanday turlar bilan bir xil:

• o'tkir yallig'lanish jarayonlari
• isitma
• qon ketishining buzilishi (qon ketish yoki trombozga moyilligi bilan),
• onkologik patologiyalar,
• teri va sochlarning yuqumli kasalliklari,
• alevlenme paytida akne,
• aterosklerotik kasallik,
• yuqori yoki past qon bosimi,
• o'tkir oshqozon buzilishi
• sil, sifilis va boshqa yuqumli kasalliklar,
• ichki organlarning har xil funktsional etishmovchiligi,
• hayz ko'rish
• har qanday mastlik,
• ruhiy kasalliklar.

Noma'lum kelib chiqqan o'tkir bosh og'rig'i va senkop bilan massaj qilmang, qon tomiridan keyingi davrda va travmatik miya shikastlanishidan keyin.

Jarayonga tayyorgarlik: nima qilish kerak?

Kosmetik maqsadlar uchun boshingizni massaj qilishdan oldin sochlaringizni davolovchi shampun bilan yuvish yoki massaj paytida teriga singib ketadigan ozuqaviy moyni qo'llash tavsiya etiladi. Mavjud muammoga muvofiq tanlangan sochlarni dorivor o'simliklarning o'ti bilan davolashingiz yoki shampunga bir oz efir moyini qo'shishingiz mumkin.

Terapevtik maqsadlar uchun massaj to'liq gevşeme holatida amalga oshiriladi. Shuning uchun ofisda siz uyali telefonni o'chirib qo'yishingiz kerak, kundalik tashvishlardan chalg'itib, o'zingizni massajchining qo'llariga tegadigan sezgirliklarga botirishingiz kerak. Boshning massaji bilan to'liq dam olish uchun odatda maxsus boshcha ishlatiladi. Massaj xonasi imkon qadar qulay bo'lishi uchun jihozlangan bo'lishi kerak.

O'z-o'zini massaj qilish uchun turli xil texnikalar va qurilmalar

Bugungi kunda bosh massajining turli xil turlari keng qo'llaniladi, xususan:

• Klassik - standart usullarni izchil amalga oshirishga asoslangan eng yaxshi variant (silash, ishqalash, yoğurma va hokazo),
• Hind yoki Ayurveda - Ayurveda moylaridan foydalangan holda biorefleks nuqtalarni ishlab chiqarish uchun maxsus texnika bilan ajralib turadi;
• Birma - aniq stressga qarshi ta'sirga ega. Massaj barmoqlarining barmoqlarini xaotik yuzaki va chuqur tegishi tufayli bemorni qandaydir trans holatiga keltiradi,
• Vakuum - yumshoq to'qimalarga kuchli ta'sir ko'rsatadi, maxsus massajchilar yordamida yaratilgan vakuum ta'siri tufayli qon aylanishini va limfa oqimini tartibga soladi.

Vakuumli massaj vositasidan tashqari, bosh massaji uchun har xil turdagi qurilmalar qo'llaniladi. Eng mashhur bosh massajchisi Goosebump yoki Antistress deb nomlanadi. Uning ta'siri bosh terisi o'sadigan sezgir asab tugunlarining tirnashiga asoslangan. Juda tez-tez ishlatiladigan va yana bir massaj turi - "Dubulg'a".

Bu elektr va oddiy bo'lishi mumkin. Harakat muayyan fikrlarni rag'batlantirishga asoslangan. Boshni va asboblarni roliklar shaklida massaj qilish uchun ishlatiladi. Qoida tariqasida, bosh uchun massaj roliklari ishchi yuzasi va ba'zan tutqichning maxsus egilishi bilan oddiygina rolikdan farq qiladi. Massajyorlar yordamida siz o'zingizning massajingiz va yaqinlaringizga massaj qilishingiz mumkin.

Turli muammolarni hal qilish uchun massaj usullari

Massajning sezilarli terapevtik yoki kosmetik ta'sirini olish uchun uni amalga oshirish texnikasini o'zlashtirish kerak. Ushbu qo'llanmada Internet orqali tarqatiladigan turli xil qo'llanmalar yordam beradi. Unda bosh massaji qanday amalga oshirilayotgani, eng murakkab massaj usullarini tushunishga imkon beradigan video namoyish etiladi.

Ammo siz oddiy (asosiy) massaj texnikasi yordamida farovonligingiz va tashqi ko'rinishingizni yaxshilashingiz mumkin.

Stressni engillashtirish uchun

Stressni engillashtirish uchun buni esdan chiqarmasligingiz kerak Bosh terisining old yuzasi tananing "organik" darajasi, ya'ni ichki organlarning ishlashi uchun javobgardir. Stress tufayli ovqat hazm qilish muammolari paydo bo'lsa, umumiy salomatlik yomonlashadi, tez-tez shamollash buziladi, bu joy massaj qilinadi - frontal qismi, boshning toji.

Orqa yuza - bu strukturaviy daraja, ya'ni mushak-skelet tizimi. Boshning oksipital qismida qo'rquv, mas'uliyat va qaror qabul qilish zarurati "to'planadi". Yengil teginish bilan boshning oksipital qismi og'ir ish kunidan so'ng, to'qnashuvlar paytida va qiyin vaziyatlarda massaj qilinishi kerak.

Bosh og'rig'i

Bosh og'rig'ining tan olingan davosi - bu acupressure. Bosh og'rig'i uchun nuqtalarni massaj qilish uchun nima kerak?

1. Qoshlarning tagida (har ikki tomonda).
2. Qoshlarning o'rtasida.
3. Zigomatik suyaklar markazida (o'quvchilarga qarama-qarshi).
4. Kranial fossa tagida (boshning orqa qismidagi fossa ichida).
5. Umurtqa pog'onasidan 15 mm va Boshsuyagi tagidan 10 mm pastga.
6. Ettinchi servikal vertebraning qarshisida.
7. Bosh barmog'ingiz bilan barmoqning o'rtasida.

Ballarni uzoq vaqt massaj qilish kerak, har biri kamida 10 soniya. Ballarni proektsiyalashda siz teriga isituvchi ta'sir ko'rsatadigan malhamni qo'llashingiz mumkin. Bosh og'rig'ini davolashning sodda usuli bu ma'badlarni massaj qilishdir, uni efir moylari bilan to'ldirish mumkin. Bosh og'rig'i bo'lsa, boshning oksipital mintaqasini engil tegib massaj qilish, shuningdek bo'yin va supraklavikulyar joylarni yoyish foydalidir.

Sochni kuchaytirish va ko'paytirish uchun

Sochlarning holatini yaxshilash uchun siz soch follikulalari hududida terini ehtiyotkorlik bilan massaj qilishingiz kerak. Bu ularning yanada faol ovqatlanishiga va kislorod bilan to'yinganligiga hissa qo'shadi, bu sochlar chizig'iga ijobiy ta'sir qiladi. Klassik bosh terisi massaji quyidagicha amalga oshiriladi:

1. Soch yaxshilab taralgan.
2. Chap tomondagi chap aurikuladan taxminan 3 sm masofada ajratish.
3. Massajning asosiy usullari standart ketma-ketlikda amalga oshiriladi.
4. Ajratish o'ng tomonga 3 sm, va hokazo.

Bunday holda texnikaning ketma-ketligi quyidagicha bo'ladi.

1. Siqish - bosh, orqa, bosh barmoq yoki ko'rsatkich barmog'ining sochlari old tomondan oldingi qismida soch o'sishi oldidan engil, keyin qizg'inroq.
2. Ishqalanish - aslida, egilgan ko'rsatkich barmog'i bilan bog'lab qo'yish uchun qulayroq bo'lgan biroz chayqalish.
3. Yoğurma. Terini barmoqlar orasidan ko'tarib, asta-sekin old tomondan orqa tomonga, oksipital suyak tagiga siljigan holda to'planadi.
4. Tebranish. U barmoq uchlari bilan bajariladi, ular old tomondan orqaga qarab ajratish bo'ylab harakatlanadi.

Ushbu bosqich siljishdan boshlanadi va u quruq seborreya, kepek uchun ishlatiladi. Bu sochlarning tashqi ko'rinishini ham, ichki tuzilishini ham yaxshilaydi.

Homiladorlik paytida

Homiladorlik paytida malakali bosh massaji yomon uyqu, asabiylashish va hissiy beqarorlik, ko'ngil aynish va burun tiqilishi kabi noxush hodisalarni engishga yordam beradi. Bunday qiyin davr uchun eng yaxshi echim osteopatik massaj yoki mutaxassislarning ta'kidlashicha kranioterapiya bo'ladi. Bu gormonal fonni yaratishga yordam beradi va homiladorlikning asoratini oldini oladi.

Ammo ayol oddiy taskin beruvchi massajni o'zi bajarishi mumkin. Yaxshisi, agar erining mehribon qo'llari uning farovonligi haqida g'amxo'rlik qilsa.

O'z-o'zidan massaj qilishning eng maqbul usuli bu boshni ikki kaft bilan ushlashdir. Ehtiyotkorlik bilan boshingizni kaftlar bilan barmoqlaringiz bilan bir-biringizdan mahkam ushlang, siz prokladkalarni boshning yuzasiga tekkizishingiz kerak., harakatni markazdan (toj) pastga yo'naltirish. Barmoq yostiqchalari to'g'ridan-to'g'ri yoki zigzagga siljishi mumkin, ozgina tebranadi yoki teriga engil bosiladi.

Siz oddiy surish harakatlarini bajarishingiz mumkin:

• bachadon umurtqa pog'onasidan (ya'ni, ettinchi, chiquvchi, vertebra) ma'badlargacha,
• bachadon bo'yni markazida tojgacha
• oksipital suyak (kranial fossa) asosining markazidan oksipital tuberkulyozgacha.

Siz boshingizni barmoqlaringiz bilan, barmoqlaringiz bilan va butun palma bilan va faqat taglik bilan urishingiz mumkin.

Ko'rsatmalar

Soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha bosh terisini massaj qiling.

Barmoqlaringizni sochingizning ildizlariga iloji boricha yaqinroq joylashtiring.

Bosh terisini massaj qilishdan keyin yoqa mintaqasi massaj qilinadi.

Yuz massajiga quyidagilar kiradi: peshonani, ko'z choklarini, yonoqlarni, pastki jagni, nazolabial katlamni, burunni, iyak sohasi ko'rsatkichlariga qarab massaj qilish. Yuzni massaj qilish biologik faol nuqtalarni faollashtirish, yuzning, bo'yinning old va yon yuzalarini zonalash orqali amalga oshiriladi. Guvohlarga ko'ra aurikulalarni massaj qiling.

Frontal massajva.Massaj usullari ustki kavislardan soch o'sishi boshlanishigacha, peshonaning o'rtasidan vaqtinchalik mintaqalarga, bir vaqtinchalik mintaqadan ikkinchisiga qadar amalga oshiriladi. Fokuslarni bajaring: Siqish barmoqlarning kaft va orqa qismi. Siqishbarmoqlaringiz bilan bosim shaklida va parotit limfa tugunlaridan peshonaning va orqaning o'rtasiga qadar (limfa drenaji) barmoqlarning palmar yuzasi bilan rulon. Ishqalanish barmoq uchlari (dumaloq, spiral, lyuk). Yoğurma chimchilash, barmoq uchlari, qichishish, terining cho'zilishi. Tebranish oraliq va barqaror, yoriqcha (barmoqli dush).

Orbital massaj. Siqish infraorbital mintaqaning barmoqlari ma'bad tomon, orbitaning pastki qismida burun ko'prigi tomon. Burun tubidan zigomatik kamonga va ko'zning tashqi chetidan quloqning pastki chetiga siljitish. Fokuslar davom etmoqdabosim, silliqlash bir xil ketma-ketlikda va bir xil yo'nalishda, sur'ati va harakatini o'zgartiradi. Ishqalanish ajinlar("Crow oyoqlari")ko'zning tashqi chetida. Ushbu manipulyatsiyani bajarish uchun ko'pincha indeks va o'rta barmoqlardan foydalaniladi.

Yonoq massaji. Siqish barmoqlarning kaft va dorsal yuzalari bilan aurikulaga qarab.

Siqishbarmoq uchlari bilan bir vaqtning o'zida ikkala qo'l bilan bosim tufayli. Parotid limfa tugunlaridan boshlab og'izning pastki burchagigacha, barmoqlarning kaftli yuzalari bilan, kichik barmoqdan boshlab ko'rsatkich barmog'i bilan tugaydigan. Og'izning pastki burchagidan orqaga qarab limfa drenajlash (rulon) ko'rsatkich barmoqlaridan boshlanadi.

Yoğurmabarmoqlarning uchlari, egilgan barmoqlarning faranglari, karıncalanma, cho'zish. Shok texnikasi ponksiyon, barmoqli dush, pat.

Burundagi massaj. Burunning yonbosh qismi, lateral qismi va poydevori bo'ylab harakatlanish yo'nalishi burun uchidan burungacha. Siqish - forsepslar. Ishqalanish - o'rta barmoqning kichik yostig'i, ko'rsatkich va o'rta barmoqning kichik yostiqlari. Bosh barmog'i va barmoq barmog'i siqilgan, uzilgan. Tebranish.

Yon va og'izda massaj qiling. Ichakni chayqash palma yuzasi bilan pastdan yuqoriga qarab amalga oshiriladi. Agar kerak bo'lsa (ikkinchi iyak bor bo'lsa), tirnoq qo'yiladi. Jag'ning pastki chetidagi jag'ning o'rta chizig'idan quloq orqasiga qadar indeks va o'rta barmoqlar siljiydi, bosiladi, ishqalanadi. Pastki jag'ning burun qanotlaridan, quloq bo'shlig'iga, og'iz burchagidan aurikulalariga bosim va silliqlash. Indikator va o'rta barmoqlar bilan periubikal sohani silash va bosib turish. Og'izning burchagida o'rta barmoqning kichik yostig'i bilan ishqalanish. Nazolabial kıvrımları tarash, og'iz burchagidan burunning qanotlarigacha pastdan yuqoriga ko'tariladigan forseps bilan amalga oshiriladi. Xuddi shu sohalarda fokuslar amalga oshiriladi öğütme, ponksiyon.

Quloq massaji.Siqish bosh barmog'i va barmog'i bilan quloqchinlar. Siqish va ishqalash quloqning ichki yuzasi ketma-ket, pastki, o'rta va yuqori chuqurchalardan boshlanadi. Siqish va ishqalash aurikulaning orqa yuzasi. Yoğurma butun aurikulani siqish shaklida.

Yuzning ma'lum qismlarini massaj qilishdan so'ng, akupressura iyak, zigomatik suyak va burun ko'prigi o'rtasida, uchinchi qoshlar o'rtasida amalga oshiriladi. Bajarish texnikasi. O'rta barmoqning distal phalanxi massaj qilingan joyga (iyagining o'rta nuqtasi, qoshlar orasidagi) joylashtirilgan. Ikkinchi qo'lning o'rta barmog'ining distal phalanxi orqa yuzada joylashgan. Bosimning asta-sekin o'sishi o'rta barmoqning kichik yostig'i tomonidan 5 soniya davomida amalga oshiriladi. Keyin bosim pasayadi. Bosim zigomatik suyakka indikator va o'rta barmoqlar bilan bir vaqtning o'zida qo'llaniladi, ular yuqoriga va zigomatik suyakka tegishlidir.

Yuzni massajlash kaft yuzasini mintaqaviy va umumiy tarash bilan tugaydi. Mintaqaviy urish avval frontal sohada, so'ngra yonoqlarda, labial sohaga yaqin va bo'yinning old yuzasida tugaydi. Umumiy urish ko'krakning o'rtasidan ikki qo'lning kaft yuzasi bilan boshlanadi, yuzning o'rtasiga frontal mintaqaga tarqaladi. Qo'l pastga tushgandan so'ng, lateral yuz, bo'yin boshining vaqtincha yuzasi va pektoral bezlar atrofidagi harakatlar bilan tugaydi.

Nerv uchlarini massaj qilish.Uzluksiz va intervalgacha tebranish nervlarning bosh va yuzga tushadigan joylarida bir barmoq bilan amalga oshiriladi (71, 72.73-rasm).

Shakl 70. Massaj yo'nalishi sek. 71. Intervalgacha tebranish

yuzidagi harakatlar, og'riqning chiqish joyida tavsiya

ektopik oksipital asab uchun A.I. Pospelov tomonidan

eelsning xayr-ehsonlari.

Shakl 72. Intervalgacha tebranish shakl. 73. Intervalgacha tebranish

birinchi filialning chiqish qismida birgalikda ikkinchi filialning chiqish joyi

Terapevtik bosh massaji qanchalik samarali

Bosh massaji mahalliy qon aylanishini yaxshilaydi, limfa oqimini yaxshilaydi, metabolizmni rag'batlantiradi, bosh og'rig'ini kamaytiradi va qon bosimini normallantiradi. Shuningdek, bu mushaklarning qisqarishini engillashtirishga, ko'z charchoqlarini ketkazishga imkon beradi, bu esa sedentary mehnat yoki qattiq o'qish uchun juda muhimdir.

Massaj asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, konsentratsiya va xotirani yaxshilaydi, stress va ortib borayotgan tashvishlarga qarshi kurashishga yordam beradi, uyquni normallashtirishga yordam beradi, ish faoliyatini yaxshilaydi, kayfiyatni yaxshilaydi.

Jarayonning asosiy ko'rsatkichlari va kontrendikatsiyasi

Boshni massaj qilish uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar keng ro'yxatda keltirilgan. Ko'rsatkichlarni ikkita asosiy guruhga bo'lish mumkin: terapevtik va kosmetik.

• surunkali bosh og'rig'i
• uyqu buzilishi
• kramplar va mushaklarning kramplari
• yoqa zonasida va bachadon umurtqasida og'riq;
• surunkali charchoq
• stress va ortib borayotgan tashvish,
• to'qimalarda qon aylanishining buzilishi,
• asab kasalliklari va boshqalar.

• yuzning shishishi
• keloid izlari
• seborreya (terining qichishi, qichishi va qizarilishiga olib keladigan sebumning haddan tashqari sekretsiyasi),
• alopesiya (soch follikulalariga shikast etkazish natijasida qisman yoki to'liq soch to'kilishi)

Biroq, protsedurada ma'lum bir kontrendikatsiyalar mavjud:

• teriga turli xil shikastlanishlar,
• qo'ziqorin kasalliklari
• ekzema (qichishish, yonish, toshma va qizarish shaklida namoyon bo'lgan terining yallig'lanish kasalligi),
• onkologiya
• surunkali kasalliklarning kuchayishi,
• emboliya (patologik holat, natijada qon tomirining lümeni tiqilib qoladi va qon oqimi buziladi),
• bosh jarohatlari
• tromboz (tabiiy qon oqimiga to'sqinlik qiladigan qon pıhtılarının shakllanishi),
• spondiloz (umurtqa pog'onasi bo'ylab o'sadigan suyak to'qimalari qo'shma harakatchanlikni sezilarli darajada kamaytiradigan umurtqa pog'onasining degenerativ kasalligi),
• spondilit (yallig'lanish jarayoni bo'g'imlarga ta'sir qiladi),
• rosacea (terining mayda tomirlarining kengayishi va ularning egiluvchanligini yo'qotishi),
• yuqori harorat.

Bosh massaji aniq kosmetik ta'sirga ega: bosh terisi qon aylanishini yaxshilaydi, sochlarning ildizlarini mustahkamlaydi, yuzning shishishini engillashtiradi, toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi, yog 'bezlarini normalizatsiya qiladi, terining rangi va holatini yaxshilaydi, ajinlarning oldini oladi.

Klassik yoki an'anaviy, terapevtik bosh massaji

Massajning klassik turi, qoida tariqasida, turli kasalliklarni kompleks davolashda qo'llaniladi. Ko'pincha u tibbiy muassasalarda (klinikalar, kasalxonalar, dispanserlar, sanatoriyalar) qo'llaniladi.

Klassik massaj uchun ko'rsatmalar - bu bosh og'rig'i, yuz nevriti, bir qator teri kasalliklari va asab tizimining kasalliklari, pnevmoniya, miya arteriosklerozi, jismoniy yoki aqliy charchoq.

• qo'ziqorin kasalliklari
• pustulalar mavjudligi,
• yuqori qon bosimi
• bosh jarohatlari
• terining shikastlanishi.

Massaj barmoq uchlari bilan, teriga ozgina bosim o'tkaziladi. Ular burundan - ma'badlargacha bo'lgan supero'tkazuvchi arklardan boshlanadi, aurikulalarni yoyishadi, so'ngra supercilliar arklardan soch o'sishi chegarasigacha. Shundan so'ng, ular bosh terisiga o'tishadi, shu bilan birga boshning o'zi ham saqlanishi kerak. Eng og'riqli hislar paydo bo'lgan joyda terining bosh barmog'i va barmog'i bilan qisilishi va to'liq bo'shashguncha bir necha soniya ushlab turilishi kerak.

Boshning akpressiyasi yoki shiatsu

Boshning akupressi inson tanasida qi energiyasining aylanishi haqidagi sharqona g'oyalar bilan bog'liq bo'lib, unga ko'ra energiya sog'lom odamda toza daryo kabi oqadi. Ba'zida tabiiy energiya oqimi buziladi, chunki daryoning oqishi kanalning tiqilib qolishi tufayli buziladi.

Inson tanasida ma'lum bir nuqtalarga rioya qilish orqali siz to'siqni olib tashlab, energiya aralashuvisiz aylanishiga imkon beradi. Bundan tashqari, har bir bunday nuqta ma'lum bir organning ishi uchun javobgardir. Shunday qilib, butun organizmga bir butun sifatida ta'sir qilish mumkin.

Boshning akupressatsiyasi ajinlar, semirish, ruhiy tushkunlik va surunkali charchoqlardan xalos bo'lishga, uyqu va qon bosimini normallashtirishga, mushaklarning qisqarishini engillashtiradi va kuchini yaxshilaydi, deb ishoniladi.

Burma massaji

Birma massaj texnikasi stressni engillashtirish va yengillik uchun juda mos keladi. Bu bosh terisi va soch follikulalarining qon aylanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, soch o'sishini rag'batlantiradi va ularning holatini yaxshilaydi. Burma massaji keksa yoshda, uyqusizlik, migren, stress, mushaklarning kuchayishi va asab kasalliklarida tavsiya etiladi.

Massaj, yoğurma harakatlarini yuzning, bo'yinning, elkaning va bosh terisining faol faol nuqtalariga tartibsiz ta'sir bilan birlashtiradi. Uning xususiyati shundaki, protsedura davomida massaj terapevti bemorning boshini doimiy ravishda qo'llab-quvvatlaydi. Shu tufayli bo'yin mushaklari to'liq bo'shashadi, bu odatda tushida ham amalga oshirilmaydi.

Birma usuli bilan massajchi moy va kremlardan foydalanmaydi, massajning o'zi paxta kiyimi orqali amalga oshirilishi mumkin.

Burma bosh massajining kontrendikatsiyasi gipertenziya, yuqori isitma, o'tkir kasalliklar, yurak-qon tomir kasalliklari, homiladorlik, massaj sohasidagi umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar.

Vakuumli bosh massaji

Vakuumli massaj tufayli bosh terisini qon bilan ta'minlash va oziqlantirish birinchi navbatda yaxshilanadi, toksinlar yo'q qilinadi, soch o'sishi tezlashadi va intrakranial bosim normallashadi.

• varikoz tomirlari
• terining shikastlanishi,
• neoplazmalar
• tromboflebit (tomirlar devorlariga ta'sir qiladigan yallig'lanish jarayoni, qon quyqalarini shakllantirish bilan birga),
• isitma, isitma,
• ateroskleroz (surunkali qon tomir kasalligi, bu erda xolesterin ularning devorlariga joylashadi),
• surunkali kasalliklarning kuchayishi,
• sil kasalligi
• qo'ziqorin kasalliklari
• hayz ko'rish
• homiladorlik

Boshning vakuumli massaji pnevmatik ko'krak yoki tibbiy qutichali maxsus moslama yordamida amalga oshiriladi. Jarayonni boshlashdan oldin, bosh terisi maxsus tarkib bilan tozalanadi. Soch ildizlariga surtiladi va maxsus massaj cho'tkasi bilan yoyiladi.

Shundan so'ng bemor yotadi va massajchi avval protseduradan oldin terini isitish uchun qo'llari bilan massaj qiladi. Vakuumli massaj vositasi boshga qo'llaniladi va massaj chiziqlari bo'ylab ushlab turiladi. Istalgan effektga erishish uchun kamida o'nta protsedura talab qilinadi.

Limfa drenajining bosh massaji

Boshning limfa drenaj massaji tanadan toksinlarni olib tashlaydi, limfa oqimi va qon aylanishini normallantiradi, yuz shishishini yo'q qiladi.

Jarayonga qarshi ko'rsatmalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• tromboz
• onkologik kasalliklar
• rosacea,
• terining shikastlanishi
• trigeminal nevralgiya (peshonada, ko'z rozetkalarida, ma'badlarda, pastki va yuqori jag'da og'riqni keltirib chiqaradigan surunkali kasallik),
• shishgan yoki kattalashgan limfa tugunlari.

Jarayonni boshlashdan oldin, yuzingizni issiq o'simlik vanna ustiga bug'lab, krem ​​yoki massaj moyini surtishingiz mumkin. Massajning o'zi barmoqlarning uchlari bilan limfa oqimi yo'nalishi bo'yicha - yuzning o'rtasidan konturlarga, tojdan - quloqlarga qadar amalga oshiriladi.

Boshning frontal mintaqasini qanday ishlash kerak

Frontal massajni urish bilan boshlash tavsiya etiladi. Yengil harakatlar peshonaning o'rtasidan ma'badlarga o'tadi, so'ngra viski doira shaklida yoki spiralda, xurmolarda - superkillerli arklardan sochgacha.

Agar ajinlar bo'lmasa, to'lqinli harakatlar bilan peshonangizni siljiting: viski orqali quloqchalarga va pastga. Shundan so'ng, peshona barmoqlarning uchlari bilan peshonani o'ngdan chapga cho'zadi. Ushbu usullar navbatma-navbat, uch marta takrorlanishi kerak.

Bosh terisini ishlov berish tartibi

Barmoqlar taroq singari bir necha marta ma'bad va peshonadan boshning tojiga, so'ngra boshning orqa tomoniga olib boradilar. Shundan so'ng, teri ehtiyotkorlik bilan dumaloq harakatlar bilan peshonadan boshning orqa tomoniga cho'ziladi. Qon oqimini oshirish uchun siz barmoqlaringiz bilan bir-biringizni keng silkitib qo'yishingiz mumkin.

Keyingisi yuqoridan pastgacha harakatlarni bosing. Va nihoyat, ular qo'llarini quloqlariga qo'yib, boshlarini siqadilar. Keyin siqish takrorlanadi, endi faqat bitta qo'li peshonada, ikkinchi qo'l esa boshning orqa tomonida.

Bosh terisini massaj qilish yumshoq zarbalar bilan tugaydi.

Oksital hudud

Nape frontal mintaqa bilan bir xil tarzda ishlab chiqilgan. Servikal orqa miya va kuchli orqa mushaklari boshlanadigan bosh suyagining tagiga alohida e'tibor qaratish lozim. Bu joy, ayniqsa, bosh og'rig'i, osteoxondroz yoki stressni qo'zg'atadigan spazmlarga moyil.

Bundan tashqari, oksipital asabning og'riqli chiqish joyini alohida ko'rib chiqishga arziydi. Bu bosh suyagi tagida tish paydo bo'lishi va ko'pincha bemorga katta noqulayliklar tug'diradi. Og'riq yo'qolguncha barmoqlaringiz bilan bosilishi kerak.

Massajyor yordamida terapevtik bosh massaji

Ko'pgina massaj turlarini mustaqil ravishda bajarish tavsiya etilmaydi. Biroq, har doimgidan massajga borish uchun pul yoki vaqt bor. Bunday holda, massajchi yaxshi alternativ bo'ladi.

Dorixonalarda, ixtisoslashgan saytlarda va hatto oddiy supermarketlarda ham har qanday lazzat va byudjet uchun massajchilarning katta tanlovi mavjud. Eng arzon va ishlatish uchun qulay vositalardan biri bu 12 ta keng massaj barmoqlari bo'lgan metall tutqich ko'rinishidagi massaj vositasidir. U baquvvat faol nuqtalarning ishini faollashtiradi, qon oqimi va yog 'bezlarini yaxshilaydi, tinchlantiruvchi va stressga qarshi ta'sirga ega.

Porcupine igna massajidan foydalanish ham oson. Bu bosh og'rig'ini kamaytiradi, kislorod oqimini rag'batlantiradi, stressni engillashtiradi va stressni engillashtiradi. Alohida plyus - bu o'rtacha narxdan ko'proq narsa.

Massaj dubulg'asi kabi yanada murakkab bosh massaj moslamalari bozorda mavjud. Soch o'sishini rag'batlantiradi, bosh va ko'z og'rig'ini kamaytiradi, kuchlanish va mushaklarning qisqarishini engillashtiradi. Biroq, uning narxi bir necha baravar yuqori.

3.4. Bosh massaji

Massaj (frantsuzcha massajdan - “rub”) terapevtik ta'sirning eng qadimgi usullaridan biridir. Massajning mohiyati shundan iboratki, biz terini va teri osti to'qimalarini yoğurarak, teri osti ter va yog 'bezlari, qon tomirlari, mushaklar faoliyatini yaxshilaymiz, asab tugunlarini faollashtiramiz va butun tananing ohangini oshiramiz. Tananing singan qismini ishqalash, charchoq paytida yuzni silash va hatto boshning orqa qismida tirnalgan holda biz o'zimizga massaj beramiz. Ammo, albatta, bu faqat dastlabki harakatlardir - terapevtik, gigienik (kosmetik) va sport maqsadlari bilan butun vujudni massaj qilishning batafsil sxemalari mavjud. Massaj va o'z-o'zini massaj qilish qobiliyati juda foydali mahoratdir.

Ushbu bo'lim faqat bosh terisini massaj qilish bilan shug'ullanadi.Bunday massaj sochlarning holatini yaxshilashga, kepekdan xalos bo'lishga va soch o'sishini yaxshilashga yordam beradi. Massaj qon aylanishini yaxshilaydi, sochlarning ildizlarini mustahkamlaydi, bosh terisini yumshatadi, bu terapevtik emulsiyada biologik faol moddalarning yaxshiroq kirib borishiga hissa qo'shadi, shuningdek seboreyaning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiluvchi yog 'bezlarining faoliyatini yaxshilaydi.

Birinchidan, biz bir nechta umumiy qoidalarni sanab o'tamiz. Terini yuzaki ishqalamang, uni suyakka bosing va shundan keyingina dumaloq yoki to'g'ridan-to'g'ri harakatlaning, xuddi suyakni his qilayotganda, yoğurma va ishqalanganday. Massaj engil siljish harakatlaridan boshlanadi - bosh terisini qizdirish, yuvish kerak. Sekin-asta barmoqlarning ta'siri kuchayadi va massaj oxirida u yana zaiflashadi va engil, nozik teginish bilan tugaydi. Birinchi massaj seanslari qisqaroq va samarasi engilroq bo'lishi kerak - shuning uchun tana asta-sekin ushbu protseduraga ko'nikadi. Massaj paytida ritmiklik katta ahamiyatga ega - mijoz massaj terapevtining ritmiga bo'ysunib, go'yo keyingi harakatni kutadi, shuning uchun u o'zini qulay va erkin his qiladi. Siz massajni juda baquvvat qila olmaysiz va uni to'satdan sindirib tashlashingiz mumkin. Massajdan keyin 10-15 daqiqa davomida dam olish kerak (hatto bosh yuvishga boradigan bo'lsangiz ham). Haftada ikki marta boshni tez-tez massaj qilish tavsiya etilmaydi.

Massaj har doim tibbiy preparatlar yordamida toza, nam sochlarga qo'llaniladi. Hozirgi vaqtda professional parfyumeriya ishlab chiqaradigan barcha kompaniyalar sochlarni parvarish qilish va intensiv davolash uchun bir qator tayyorgarliklarni amalga oshirmoqdalar. Ushbu dorilarni qo'llash maxsus bilimlarni talab qiladi.

Yuqoridagilardan kelib chiqib, quyidagi ta'rifni berish mumkin: massaj - bu terining anatomik va fiziologik xususiyatlarini hisobga olgan holda, bosh terisi sirtini dozalangan mexanik tirnash xususiyati bilan davolash usuli.

Bosh massajining maqsadlari:

• sochlarning holatini yaxshilash
• soch o'sishini kuchaytiradi,
• qon aylanishini yaxshilaydi;
• kepekdan qutulish
• soch ildizlarini mustahkamlang
• yog 'bezlari faoliyatini yaxshilaydi.

Massaj uchun ko'rsatmalar:

• soch to'kilishini oldini olish
• yog 'bezlarini buzilishi,
• gipotenziya (past qon bosimi),
• soch ildizlarini mustahkamlash
• mijozning umumiy yengilligi.

Massajga qarshi ko'rsatmalar:

• teri kasalliklarining mavjudligi
• kuchli soch to'kilishi
• gipertenziya (yuqori qon bosimi),
• asab kasalliklari va bosh jarohatlari,
• qo'ziqorin kasalliklari
• bosh terisining ochiq yaralari.

Massaj texnologiyasi. Massaj uchta turdagi harakatlar bilan amalga oshiriladi: dumaloq, itarish va soch o'sishi chizig'i bo'ylab bir xil sur'atda siljitish va ularni boshning eng yuqori nuqtasida tugatish. Harakatlar soat yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladi. Massaj kursi 15-20 sessiyadan iborat.

Shakl 3.1. (A - m) bosh massajini o'tkazish tartibi

1-harakat - Supero'tkazuvchi arklar atrofida uzluksiz sirt yoğurma. Ikkala qo'lning bosh barmog'i va barmog'i burun ko'prigidan vaqtincha bo'shliqlarga qarab sakkizta engil bosimni amalga oshiradi. Uch marta takrorlang (3.1-rasm, a).

2-harakat - vaqtinchalik chiziqlarni spiral bilan ishqalash. Hisoblashda to'rtta barmoq ishlaydi4. Uch marta takrorlang (3.1-rasm, b).

3-harakat - 4 hisobidan frontal va temporal chiziqlarni vaqti-vaqti bilan chayqash. Uch marta takrorlang (3.1-rasm, c).

4-harakat - frontal va temporal mushaklarni vertikal ravishda urish. O'tkir kavislardan pastdan yuqoriga qarab siljib, peshonaning o'rtasidan (avval o'ngga, keyin chapga) navbat bilan ikki qo'l bilan peshonadagi soch chizig'iga, uchinchi marta peshonaning o'rtasiga etib boring, qo'llarni vaqtincha bo'shliqlarga yo'naltiring, bu erda harakat oson mahkamlanadi. Uch marta takrorlang (3.1-rasm, d).

5-harakat - frontal mushakni to'lqin shaklida cho'zish, yuzning o'ng tomonidan vaqtincha bo'shliqdan chap ma'badgacha, so'ngra teskari yo'nalishda takrorlang va peshonaning o'rtasidan ma'badlargacha. Ikkala qo'l bilan navbatma-navbat sakkizta hisob bilan bajariladi, uch marta takrorlang (3.1-rasm, e).

6-harakat - temporal va frontal mushaklar ikkala qo'l bilan bir vaqtning o'zida vaqtincha bo'shliqlardan peshonaning o'rtasiga soch chizig'i bo'ylab uchta yo'nalishda suriladi: bo'ylama, ko'ndalang, har bir nuqtada 4 ga bo'lganda. Uch marta takrorlang (3.1-rasm, f).

7-harakat - Boshning sirt chizig'idan boshning eng yuqori nuqtasigacha va radial qismlarida sirt silliqlash. Boshning o'ng yarmi o'ng qo'li bilan, chap tomoni bilan massaj qilinadi, har bir nuqtada 3 ga bo'linadi. Bepul qo'l boshni qo'llab-quvvatlaydi. Uch marta takrorlang (3.1-rasm, g).

8-harakat - bosh terisini chuqur ishqalash. Keng barmoqlar barmoqlari aurikulalar ustiga joylashtirilgan. Bosh terisi o'rta chiziqdan siljiydi va keyin teskari siljishni amalga oshiring, ya'ni. qarama-qarshi yo'nalishda ishqalang, so'ngra peshonadan boshning orqa tomonigacha. Uch marta takrorlang (3.1-rasm, h).

9-harakat - ikkala qo'l bilan bir vaqtning o'zida bajariladigan mushaklarning oksipital va frontal chiziqlarini dairesel yoğurma, bosh barmoqlar boshning orqa tomoniga o'rnatiladi. Harakat soat yo'nalishi bo'yicha va orqaga qarab 3 soniga qadar bajariladi (3.1, va rasmlar).

10-harakat - Barmoqlarning bilaklari, metakarpallari va barmoqlarining terminal phalanjalari bilan ketma-ket bosh terisini yuzaki yoyish (2-5-barmoq) radial qism bo'ylab dumaloq harakatni har bir nuqtada 3 ga bo'lish bilan amalga oshiriladi (3.1-rasm, k).

11-harakat - har bir nuqtada 3 ga teng bo'lgan terining engil tebranishi. 10-harakatga o'xshash tarzda harakat qiling, faqat qo'lingiz bilan tebranib turing (3.1-rasm, l).

12-harakat - barmoqlar bilan terini bir-biridan bir-biridan kattalashtirish (3.1-rasm, m).

Bosh zonalari

Maqsadga qarab, massajchi boshning turli qismlarida harakat qiladi. Birinchidan, shartli ravishda bir necha sohalarga bo'lingan tukli hudud:

• oksipital
• toj
• parietal
• temporal lob.

Surat: bosh zonalarining joylashuvi

Ular massaj seansi paytida e'tiborga olinishi kerak bo'lgan maxsus xususiyatlarga ega. Bu erda:

• Teri juda qalin, uni osonlikcha siljitish yoki siqish mumkin. Istisno - bu parietal mintaqa, bu erda tashqi kontur monolit tendon dubulg'asi deb nomlangan va shuning uchun ular deyarli harakatsiz bo'lib qoladilar.
• Bosh terisini ayniqsa sezgir qiladigan va uni uzoq ichki organlar va tizimlarga bog'laydigan ko'plab asab tugunlari mavjud. Innervatsiya servikal pleksusdan kelib chiqadi.
• Ko'plab ter va yog 'bezlari ochiladi.
• Qon tomirlari zich tarmoqqa tarqaladi. Arteriyalardagi oqim pastdan yuqoriga, parietal zonaga qarab, tomirlarda esa teskari yo'nalishda ketadi.
• Limfa tomirlarni pastdan parotit, orqa va oksipital limfa tugunlariga olib boradi. Xuddi shu yo'nalishda soch o'sishi sodir bo'ladi.

Ta'sir sochlarning o'sishi va limfa oqimi yo'nalishiga to'g'ri keladigan boshning yuqori qismidan ajralib turadigan massaj chiziqlari bo'ylab amalga oshirilishini bilish muhimdir. Aks holda, soch follikulalarini shikastlash va limfa harakatiga to'sqinlik qilish xavfi ortadi, bu esa ekskretor kanallarning turg'unligi va tiqilib qolishini keltirib chiqaradi.

Surat: boshning massaj chiziqlari

Ko'pincha terining qarishining dastlabki belgilarini to'xtatish, qon aylanishini yaxshilash va mushaklarning qisilishini engillashtirish uchun yuz massaji amalga oshiriladi. Qulaylik uchun boshning bu qismi ham zonalarga bo'lingan:

Ba'zan bu bo'yin hududini o'z ichiga oladi. Yuzni massaj qilish usullari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun havolani bosing. Eslatib o'tamiz, ushbu zonaning o'ziga xos xususiyatlari bor, ularsiz protseduraning ijobiy natijasini olish mumkin emas:

1. Yuz terisi eng nozik va eng nozikdir, chunki yog 'to'qimalari deyarli yo'q.
2. Tukli sochlar deyarli butun yuzada o'sib chiqadi, follikulalarga yog 'bezlari kanallari ochiladi. Ular himoya funktsiyasini bajaradigan ma'lum bir moylash materialini beradi.
3. Peshonada deyarli oyoqlarda bo'lgani kabi ter bezlari juda ko'p.
4. Ko'p tomirlar terining yuzasiga juda yaqin joylashgan. Yuzga sog'lom pushti rang beradigan odamlardir.
5. 57 yuz mushaklari nafaqat his-tuyg'ularni ifodalashga yordam beradi, balki yuzimiz ko'rinishi uchun ham javobgardir: ajinlar, og'izning pastki burchaklari, oval cho'zilgan mushak mushak tolalari ohangini yo'qotganligini va yordamga muhtojligini ko'rsatadi.

Surat: tinchlantiruvchi quruq massaj.

Ushbu zonaga ta'sir qilish juda ehtiyotkorlik bilan, terining eng oz cho'zilgan joylarida joylashgan massaj chiziqlariga amal qiling (rasmga qarang).

Jarayonning afzalliklari va tayinlash bo'yicha tavsiyalar

Nima uchun hatto 15 daqiqali massaj seansi favqulodda yengillik va kuchlanishni ta'minlaydi va uzoq kurs inson salomatligini to'liq tiklay oladi? Bularning barchasi protseduraning tanaga noyob terapevtik ta'siri haqida, bunda:

1. Qon aylanishi ortadi. Miyaga ko'proq kislorod tusha boshlaydi, bu uning ishlashiga darhol ta'sir qiladi: bosim normallashadi, ko'rish keskinligi va ishlash kuchayadi, xotira va e'tibor yaxshilanadi.
2. Soch follikulalari faollashgani sababli, sochlar kuchayadi va tez o'sadi.
3. Limfa oqimi barqarorlashadi, bu tanani toksinlar va toksinlardan tozalashga yordam beradi, shuningdek to'qimalarda shish va turg'unlikni yo'q qiladi.
4. Mushaklar bo'shashadi, kramplar va kuchlanish yo'qoladi.
5. Yuzaki nerv retseptorlarini tirnash xususiyati odamning ichki organlariga uzoqdan refleks ta'sir qiladi.
6. Endorfinlar intensiv ravishda ishlab chiqariladi - yoqimli hislarni keltirib chiqaradigan va og'riqni bostiradigan gormonlar.
7. Psixologik holat yaxshilanadi: bemor asabiylikdan, tushkunlikdan, asabiylashish va uyqusizlikdan xalos bo'ladi.
8. Teri keratinlangan tarozilar va yog 'bezlarining sekretsiyasidan tozalanadi.
9. Immunitet kuchayadi, organizm yanada bardoshli bo'ladi va atrof-muhit sharoitlariga moslashishi osonlashadi.

Surat: taskin beruvchi massaj

Bunday ajoyib natijalarni hisobga olgan holda, shifokorlar bunday massajni terapevtik va profilaktik vosita sifatida buyuradilar:

• bosh og'rig'i
• yurak-qon tomir tizimining engil kasalliklari,
• gipotenziya
• nevroz
• stress va ortgan psixo-emotsional stress,
• uyqusizlik
• surunkali charchoq sindromi
• sovuq
• miya travmatik jarohatlari va insultlardan so'ng tiklanish.

Surat: bo'yin va yuzning kosmetik massaji

Kosmetik massaj qarishning dastlabki belgilarini va bosh terisi bilan bog'liq ba'zi muammolarni: seboreya, kepek, shuningdek, soch to'kilishi yoki sochlarning zaif o'sishi oldini olish yoki oldini olish uchun buyuriladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Antik davrning buyuk tabibasi Gippokrat massajni tanani tiklaydigan hayotiy kuch deb atadi. Ammo ba'zi hollarda, bu kuch vayronagarchilikka olib kelishi va odamning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Agar siz azob chekayotgan bo'lsangiz, hech qachon kalla sohasiga ta'sir qilmang:

• onkologiya
• jiddiy muammolar yurak va qon tomirlari,
• yuqori qon bosimi
• tromboz
• zaiflik va isitma bilan birga keladigan umumiy xiralik
• o'tkir davrda yiringli va yallig'lanishli teri kasalliklari,
• yangi kuyishlar yoki davolanmagan yaralar,
• kal yoki soch to'kilishi,
• vazodilatatsiya.

Bosh massajining kontrendikatsiyasi alkogol yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish va hatto antibiotiklarni qabul qilishdir. Taqiqlarning yo'qligi dam olish uchun sabab emas. Birinchi muolajadan keyin ahvolingizni kuzatib boring. Agar tomir urishi tez-tez sodir bo'lsa, yuqori qon bosimi, bosh og'rig'i va ko'ngil aynish kabi alomatlar paydo bo'ldi, shuningdek, taranglashgan o'quvchilar - seans darhol to'xtatilishi kerak.

Boshni massaj qilish usullari

Hindistonda paydo bo'lgan foydali va samarali protsedura asta-sekin butun dunyo bo'ylab tarqalib, mutatsiyaga uchraydi va yangi usul va ta'sir usullari bilan boyitiladi. Shu sababli bugungi kunda yuz va bosh terisini massaj qilishning xilma-xilligi ma'lum.

Klassik usul

Ushbu protsedura boshning old qismiga, nape, parietal, temporal zonaga va tojga ta'sir qilishni o'z ichiga oladi. U uzoq vaqt akademik normaga aylangan va boshqa ko'plab taniqli usullarning asosini tashkil etgan manipulyatsiyalardan iborat:

1. Siqish - butun palma yuzasi bilan, bosimsiz, terini silamaslik yoki joylamaslikka harakat qilib, biz parietal zonadan aurikulaning orqasida joylashgan joylarga qadar 3-5 marta frontal qismdan boshning orqa tomonigacha (rasmga qarang) bajaramiz. asab tizimini tinchlantirish.
2. Dumaloq harakatlar - biz barmoqlarimizni boshning yuzasiga qo'yib, biroz egib tashlaymiz. Bosh barmog'ingizga suyanib, qolgan qismi bilan teringizni massaj qiling, lekin uni silamang, lekin bosh suyagiga ozgina bosib, soat yo'nalishi bo'yicha siljiting. Bir sohada ishlaganimizdan so'ng, biz cho'tkalarni massaj chiziqlariga rioya qilib, boshqa tomondan qayta joylashtiramiz.
3. Tebranishlar - tojdan pastga siljiymiz, qisqa intervalgacha harakatlar bilan biz bosh terisiga harakat qilamiz.
4. Wiggling - barmoqlaringiz bilan og'riqli hislar paydo bo'lishining oldini olish uchun biz butun massaj qilingan yuzani osongina uramiz.

Surat: klassik uslub

Ushbu harakatlarni protseduraning maqsadiga qarab turli xil kombinatsiyalarda ishlatamiz. Shunday qilib, bosh og'rig'iga qarshi klassik massaj quyidagi harakatlar algoritmini o'z ichiga oladi.

1. Biz siljishdan boshlaymiz.
2. Bosh barmog'i va bosh barmog'i bilan biz to'qimalarni buklangan holda to'planib, supero'tkazuvchi yoylarning maydonini siqib chiqaramiz.
3. Vaqt zonasini yoğurun, uni soat yo'nalishi bo'yicha massaj qiling.
4. Biroz urinish bilan biz joyni qoshlar ustiga surtamiz, keyin kaftlarimiz bilan yuqoriga va pastga qarab peshonamizga uramiz.
5. Biz tojdan to periferik tomon harakatlanib, butun bosh terisi bo'ylab dumaloq harakat bilan ishlaymiz.
6. O'ng kaft bilan boshning orqa tomonini chap qo'l bilan qo'llab, parietal mintaqani silaymiz.
7. Ushbu zonalarni tushunib, biz to'qimalarni bir-biriga yo'naltirishga harakat qilamiz.
8. Kichkina tebranuvchi harakatlar bilan biz massaj chiziqlari bo'ylab o'tamiz.
9. Sochni ildiz ostida ushlab turing, bosh terisini ko'tarishga harakat qiling.
10. Barmoqlarimiz bilan barcha massaj zonalariga ritmik, intervalgacha zarbalarni qo'llaymiz.
11. Biz protsedurani tinchlantiruvchi vosita bilan yakunlaymiz. Eng yaxshi ta'sirga erishish uchun har bir manipulyatsiya 3-5 marta takrorlanadi.

Bunday massaj tashqi yordamisiz amalga oshirilishi mumkin. Buni qanday qilish kerak, biz allaqachon saytimizning sahifasida "Boshning qon aylanishini yaxshilash uchun o'z-o'zini massaj qilish" maqolasida batafsil bayon qildik.

Hind usuli

"Champi" - bu foydali davolanish usulining vatani hisoblanadigan Hindistonda bosh massajining nomi. Qadimgi Ayurveda davolash tizimi uni jismoniy uyg'unlikka, energiya muvozanatiga va to'liq yengillikka erishish vositasi deb hisoblaydi. Mashg'ulot uchun qulay haroratga ega sokin xona tanlanadi va massaj terapevti barcha manipulyatsiyalarni qat'iy belgilangan sxema bo'yicha amalga oshiradi:

• Birinchi bosqich "chakralarni muvozanatlash" deb nomlanadi. U insonning ichki energiyasini muvozanatini tiklashga qaratilgan va akupunktur massajidan iborat - inson tanasi organlari va tizimlari, shuningdek energiya kanallari va meridianlari bilan bog'liq biologik faol nuqtalarni rag'batlantiruvchi.
• Ikkinchi bosqich - “charchoqni ketkazish”. Uning davomida elkalar, yuqori orqa va bo'yin massaj qilinadi. Ushbu harakatlarning maqsadi to'liq yengillikka erishish, mushaklardagi siqilish va siqishni olib tashlashdir.
• Yangi bosqich to'g'ridan-to'g'ri massajni o'z ichiga oladi.

Oxirgi bosqich eng uzun va bir nechta asosiy texnikalarni o'z ichiga oladi:

1. Qo'lingizni qattiq bosib, barmoqlarni boshning yon yuzalariga yoying. Ularni bir oz siqib, asta-sekin boshning yuqori qismiga o'ting. Yon yotgan zona shunga o'xshash tarzda, pastdan yuqoriga qarab ishlanadi.
2. Peshonada va naychada joylashgan kaftlar bilan terining terisini ushbu sohalarda intensiv surting.
3. Barmoq uchlari tomonidan yaratilgan kichik tebranishli harakatlar bilan 1 daqiqa davomida massaj qilingan yuzani davolang.
4. Peshonadan boshning orqa tomoniga siljib, boshingizni silkiting. Sochni barmoqlar orasidan ajrating.
5. Soat yo'nalishi bo'yicha cho'zilishi kerak bo'lgan ma'badlarga o'tayotib, qosh chizig'ini torting.
6. Mashg'ulotni tinchlantiruvchi va yumshoq harakatlar bilan yakunlang.

Jarayonning davomiyligi taxminan 40 minut. Uning ayollari juda yaxshi ko'radilar, chunki har qanday narsadan tashqari, bunday massaj sochni sog'lom va kuchli qiladi, uning o'sishini sezilarli darajada tezlashtiradi.

Birma usuli

Ushbu uslub hind uslubidan biroz kechroq, 13-asrda paydo bo'lgan va jangdan keyin ishlagan jangchilar kuchlarini tiklash uchun keng qo'llanilgan. Massaj shunchalik samarali ediki, Buddist rohiblari uni jang san'ati bilan birga o'rganishni boshladilar. Hozirgi kunda protseduraning mashhurligi deyarli pasaymadi va u hanuzgacha charchoq va zo'riqish uchun eng yaxshi vosita, shuningdek soch follikulalarini mustahkamlashning ajoyib usuli sifatida ishlatiladi.

Mashg'ulot juda uzoq davom etmaydi - atigi 15-20 minut, shuning uchun uni tez-tez "stressga qarshi kurash" deb atashadi. Bemor o'tiradi va massaj terapevti doimo boshini ushlab turganda, birinchi qarashda tartibsiz ko'rinadigan manipulyatsiyalarni amalga oshiradi. Bu bosh terisi va yuzni mayin yoğurma va ishqalanish bilan almashtiradi, shuningdek biologik faol nuqtalarni rag'batlantiradi.Bundan tashqari, harakatlar algoritmi majburiy ravishda chayqalish va chayqash, orqa, bo'yin va elka kamarini, shuningdek, barmoqlarning falanjlari bilan umurtqa pog'onasini koksiksga majburlashni o'z ichiga oladi.

Natijada, bemor shu qadar kuchli yengillikni boshlaydiki, ba'zida u boshini o'zi ushlab turolmaydi. Shuning uchun bunday mashg'ulotlar eng yaxshi yotishdan oldin amalga oshiriladi.

Kosmetik massaj

Ushbu protsedura nafaqat ayollar, balki erkaklar uchun ham foydalidir. Bu sochlarning qalin, kuchli va porloq bo'lishiga yordam beradi, bosh terisi kepek, peeling va ortiqcha yog'larsiz toza va sog'lom bo'ladi. O'zingizning massajingizni amalga oshirish unchalik qiyin emas, lekin avval siz masterdan mashq qilishingiz, video tomosha qilishingiz yoki ta'sir qilishning asosiy usullarini tavsiflovchi maxsus adabiyotlarni o'qishingiz kerak:

• Har doimgidek, bosimni asta-sekin oshirib, kaftlarni engil urish bilan boshlash tavsiya etiladi.
• Soch o'sishi pastki chegarasidan toj va orqa tomonga o'tib, bosh barmoqlaringiz bilan bosh terisini ishqalang.
• Dumaloq harakatda, terini soat yo'nalishi bo'yicha boshning orqa qismidan yuqoriga siljiting.
• Bükülmüş barmoqlaringizni butun tukli joyni egallashga harakat qilayotganday o'rnating. Qo'lingizni tortmasdan, bir daqiqa ichida kichik tebranish harakatlarini bajaring, lekin teriga sirg'anmang, lekin joyni o'zgartiring.
• Barmoqlaringiz uchidan foydalanib, hudud bo'ylab uzluksiz bosimni amalga oshiring.
• Perkussiya qiling - klaviatura asbobida o'ynashni taqlid qiladigan oson urish.

Fransuzlarga yotishdan oldin tezkor massaj qilish tavsiya etiladi. Buni amalga oshirish uchun qo'llaringizni boshingizga bog'lang, shunda siz biron bir dubulg'a yoki dubulg'a olasiz. Ularni bosh suyagiga mahkam bosib, terini avval soat yo'nalishi bo'yicha, so'ngra teskari yo'nalishda siljiting (har bir yo'nalishda 5 minut).

Jarayon narxi

Moskva va Sankt-Peterburgdagi salonlarda bitta bosh massajining narxi protsedura turiga va davomiyligiga bog'liq: klassik uchun siz 800 dan 1000 rublgacha, Tayland, Hindiston va modellashgan miyofasiallar (yuz mushaklarini o'rab turgan to'qimalarga ta'sir qiladigan) uchun to'lashingiz kerak - bir yarimdan ikkigacha. ming Guasha kazıyıcı massaji 1200 rubl, Burma va limfa drenaj massaji 500 rublni tashkil qiladi. Kosmetik massajni bajarish oson va bir oz arzon - 400 rublni tashkil qiladi. Shuni yodda tutish kerakki, davolovchi ta'sirga erishish uchun siz 10-15 ta protsedurani o'z ichiga olgan to'liq kursni bajarishingiz kerak.

Qo'shimcha vositalar va qurilmalardan foydalanish

Zaif jinsiy aloqa vakillari hashamatli sochlar uchun nima qilmasin: ular qimmat massajchilar, shampunlar va niqoblardan foydalanadilar, shubhali dori-darmonlarni qabul qiladilar va og'riqli in'ektsiyalar qiladilar. Ammo ba'zi usullar vaqt o'tishi bilan o'z samaradorligini isbotladi va bosh terisi va sochni sog'lom saqlash uchun juda foydali bo'ladi:

1. Iliq suvda erigan stol (tosh) yoki dengiz tuzi bilan massaj qiling. Olingan atala ho'l teriga surtiladi va engil ishqalanish harakati bilan 5-10 daqiqa davomida massaj qilinadi, so'ng qulay haroratda suv bilan yaxshilab yuviladi. Ushbu protsedura qon aylanishini faollashtiradi, uxlayotgan soch follikulalarini uyg'otadi, yog 'bezlarining ortiqcha sekretsiyasini olib tashlaydi, ularning kanallarini tozalaydi va qon tomirlariga foydali ta'sir ko'rsatadi, ularning devorlari yanada moslashuvchan va elastik bo'ladi. Tingling - bu mutlaqo normal holat. Ammo kuchli yonish seansni to'xtatish kerakligini va sho'rlangan eritmani darhol yuvish kerakligini ko'rsatadi.
2. Taroq bilan massaj qiling - protsedura uchun tabiiy taroqli yog'och taroq yoki cho'tka mos keladi. Birinchidan, boshingizni pastga egib, boshning orqa qismidan tojga, keyin ma'badlardan frontal zonaga tarang. Tuzating. Boshingizni yuqoriga ko'tarib, sochlaringizni o'sish chizig'idan boshning orqa tomoniga tarang. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va yo'nalishni o'zgartirib, cho'tkani bosh terisiga tasodifiy siljiting. Qancha ko'p harakat qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi, bunday manipulyatsiyalar tomirlarni tonlaydi, sochlarni oziqlantiradi va ularni porloq va kuchli qiladi.
3. Qo'l bilan massaj - bosh terisi peeling yordamida oldindan tozalanadi. Keyin undan havo so'rilib, idishni joylashtiring. Ichkarida, bosimning pasayishi tufayli to'liq vakuum hosil bo'ladi, bu harakat paytida ichi bo'shlig'iga ta'sir qiladi: qon aylanishini faollashtiradi, limfa oqishini kuchaytiradi, tiqilib ketishni tezlashtiradi, shishishni va siqilishni engillashtiradi protsedura soch to'kilishi, seboreya, boshning terisi, quruq bosh terisi uchun ko'rsatiladi.

Bunday massaj faqat foyda va ijobiy his-tuyg'ularni keltirishi uchun avval shifokor bilan maslahatlashib, tanlangan texnikaning asosiy texnikasini to'g'ri bajarishni o'rganing.