Men deyarli yigirma yildan beri tennis o'ynayman. Men bu o'yinni juda yaxshi ko'raman va to'pni juda yaxshi urdim, lekin men bo'lishni istagan darajadan yiroqman.
So'nggi bir necha hafta ichida men bu haqda juda ko'p o'yladim, chunki ko'p yillar davomida birinchi marta deyarli har kuni tennis o'ynash imkoniyatiga ega bo'ldim. O'yinimning sifati va davom etdi. Bir necha lahzalar bor edi, men o'zim orzu qilgan tarzda o'ynadim.
Va nihoyat, deyarli 60 yoshga to'lgan bo'lsam ham, deyarli zo'r o'yinchi bo'lishim mumkin. Yaqin vaqtgacha men buni amalga oshirish mumkin emasligiga amin bo'ldim. Katta yoshdagi hayotimning ko'p qismida men ba'zi odamlar maxsus iste'dod va qobiliyatlar bilan tug'iladi va ma'lum bir biznesda muvaffaqiyatga erishish qobiliyati asosan bizning genetik kodimiz bilan belgilanadi, degan qat'iy mifni qabul qildim.
O'tgan yil davomida men kamida beshta kitobni va boshqa ilmiy ishlarni o'qiganman. Va yana bir bor o'zimga "Biz ishlayotgan usul ishlamayapti" deb yozdim. Ilmiy dalillarga asoslangan holda jismoniy, hissiy, aqliy va ma'naviy qobiliyatlarini muntazam ravishda takomillashtirish bo'yicha qo'llanma mavjud.
O'nlab turli tashkilotlarning top-menejerlari bilan olib borgan ishimizda odam mushaklarimizni mashq qilishda xuddi shu tizimli mashqlardan foydalangan holda har qanday ko'nikma yoki qobiliyatni rivojlantirishi mumkinligini aniqladik: biz tasalli zonamizdan chiqib ketgunimizcha ularni majburlaymiz va keyin dam olamiz. Uilyam Dyurant Aristotelga bergan izohlarida 2000 yil oldin faylasuf oddiy narsani to'g'ri tushunganligini yozdi: "Biz doimo qiladigan ishimiz." Muayyan texnikadan foydalangan holda, mijozlarimiz turli sohalarda o'zlarining mahoratini tubdan yaxshilaydilar: empatiya, kontsentratsiya, ijodkorlik, ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otish yoki dam olish qobiliyati.
Samaradorlikni o'rganadigan har bir kishi singari, men ajoyib Anders Eriksonga, ehtimol dunyodagi eng taniqli tadqiqotchilarga katta qarzdorman. Yigirma yildan ko'proq vaqt davomida Ericsson har qanday biznesdagi muvaffaqiyatimizni belgilaydigan tug'ma iste'dod emas, balki biz qanchalik ishlashga tayyormiz degan tezisni himoya qildi. Buni u "ongli amaliyot" deb ataydi. Endi ko'plab tadqiqotchilar har qanday murakkab bilim va ko'nikmada mahoratga erishish uchun 10,000 soatlik amaliyot minimal zarur degan fikrga qo'shiladilar.
Ushbu bayonot bizni ekspluatatsiya qilishga ilhomlantiradi. Bu bizning hayotimizga ta'sir qilishning ajoyib qobiliyatiga egamiz. Ammo ayni paytda u qo'rqitadi. Ericssonning asosiy kashfiyotlaridan biri shundan iboratki, o'qitish nafaqat mukammallikning eng muhim tarkibiy qismi, balki eng qiyin va eng quvonchlisidir.
Agar siz biron bir narsada chindan ham muvaffaqiyatli bo'lishni istasangiz, bu konfor zonasidan doimiy chiqib ketishni, shuningdek, umidsizlik, kurash, to'siqlar va muvaffaqiyatsizliklarni o'z ichiga oladi. Va bu nafaqat o'zingizni doimiy ravishda yaxshilamoqchi bo'lganingizda, balki faqat shu darajada qolishingiz kerak bo'lsa. Ammo buning evaziga siz qattiq mehnat orqali mukammallikka erishganingizdan katta mamnuniyat hissini olasiz.
Shunday qilib, mukammallikka erishish uchun oltita qadam, biz mijozlarimizning tajribalaridan eng samarali deb hisoblaymiz.
- Orzularingizni bajaring. Qiziqish - bu ajoyib motivator. Bu konsentratsiya, chidamlilik va qat'iyatlilikni rivojlantiradi.
- Kunni eng mashaqqatli ish bilan boshlang. Bizning instinktlarimiz zavq va og'riqdan uzoqlashishga chorlaydilar. Ericsson va boshqa olimlar chinakam hunarmandlar boshqa ehtiyojlarni qondirishni to'xtatib, boshqa ishlarni boshlashdan oldin ertalab qattiq mehnat va mashg'ulot olib borishlarini aniqladilar. Aynan shu payt ko'pchiligimiz minimal chalg'itadigan narsalar bilan ishlaymiz.
- Tez, uzluksiz, qisqa qismlarda 90 daqiqadan ko'proq vaqt davomida harakatlaning va keyin dam oling. Ko'rinishidan, 90 daqiqa - bu har qanday faoliyat turiga maksimal darajada konsentratsiya qilishimiz mumkin bo'lgan maksimal vaqt. Buyuk odamlar ma'lum bir ish yoki faoliyat bilan kuniga to'rt yarim soatdan ko'p bo'lmagan mashq qilishlari haqida ishonchli dalillar mavjud.
- Professionallardan fikr-mulohazalarni izlang, ammo ular bilan "kichik qismlarda" muloqot qiling. Qayta aloqa qanchalik sodda va aniqroq bo'lsa, mavjud rejimga o'zgartirish kiritish osonroq bo'ladi. Juda ko'p va tez-tez sharhlar aqliy haddan tashqari yuklashga va tashvishga sabab bo'lishi mumkin, bu esa o'rganishga xalaqit berishi mumkin.
Men qasddan yillar davomida tennis o'yinini mashq qilardim, lekin men buni har kuni shunchalik ko'p soat davomida qilmagan edimki, bu chindan ham yuqori natijalarga olib keladi. Ammo endi bir narsa o'zgardi: endi mening o'yinim mukammal emasligi uchun o'zimni ayblamayman. Men bunday yuqori darajaga erishish uchun qanday qurbonliklar talab qilinishini aniq bilaman.
Hozirda tennisga shunchalik katta e'tibor berish uchun boshqa ko'plab ustuvorliklarim bor. Ammo men o'z o'yinimni (yoki boshqa mahoratimni) sezilarli darajada yaxshilay olganimdan juda mamnunman. Siz ham.
Ta'tilda soqol o'stirish eng qulaydir. Yoki "yuvilmagan"
O'sishning dastlabki ikki haftasi ayniqsa qiyin. Va agar siz bir vaqtning o'zida ishingizga yaxshi qarashingiz kerak bo'lsa, unda hamma narsadan voz kechish vasvasasi kuchliroq bo'ladi. Shu sababli, kelajakdagi ko'plab soqolli erkaklar ta'til paytida sayohatlarini boshladilar.
Issiq plyajda ta'tilni haddan tashqari oshirib yuboradiganlar uchun, ular maxsus "Soqolsiz" ni ixtiro qilganga o'xshaydi: erkaklar saratoniga qarshi No Soya Noyabr global harakati, erkaklar bir oy davomida sochlarini olishdan bosh tortadilar. Ushbu aksiya ko'pchilik uchun o'zlari uchun rag'bat va boshqalar uchun bahona bo'ldi: "Men sochimni qirimayman, chunki men xayriya aktsiyasini qo'llab-quvvatlayman". To'g'ri, aksiyaning mohiyati nafaqat sochingizni olish, balki tejalgan mablag'larni maxsus jamg'armaga berishdir.
2-qadam: tabiat tomonidan berilgan narsa
Qaror qabul qilindi, banyoda aktivator moyi kutilmoqda. Endi siz o'zingizni bir-biriga tortishingiz kerak va bir oy davomida soqolga tegmang. Ha, qiyin. Sochlar notekis o'sadi. Ba'zilari tezroq, ba'zilari esa sekinroq. Ba'zi bog'lamlar, ba'zilarida dog'lar. Soqollari notinch ko'rinadi. Bu odatiy. Siz iroda kuchini ko'rsatishingiz va o'sishda davom etishingiz kerak.
Eng yoqimsiz minus bu qichima. Soqol qichiydi. Qolaversa, tuklar shunchalik uzun bo'ladiki, ular terini tarash va tarashni boshlaydi. Ayniqsa bo'yin va burun ostida. Sharf va yoqa kiyish noqulaylikni kuchaytirishi mumkin. O'sishning birinchi haftasidan boshlab sochlar va soqol yog'ini qo'llashni boshlang.
Soqol yog'i - har kecha
Soqolni o'stirishning dastlabki bosqichlarida moyni har kuni ishlatish mumkin: xohlasangiz, ertalab yoki kechqurun. Soqol yog'i - bu ko'pincha vitaminlar bilan boyitilgan teri va sochlar uchun yog'larning maxsus aralashmasidir. Yog 'qattiq sochlarni yumshatadi, terini namlaydi va qichishishni kamaytiradi. Aralashmadagi yog'lar soqolga maksimal foyda keltiradigan tarzda tanlanadi, lekin shu bilan birga uni yoqimsiz yog'li qilmasligi va teridagi gözenekleri yopishmasligi kerak. Va vitaminlar, ko'pincha E vitamini, soqolni mustahkamlaydi va uning tezroq o'sishiga yordam beradi. Agar siz gözeneklere yopishishni va sivilcalarni olishni istamasangiz, yog'ni o'zingiz to'plashga urinmang.
Bir oydan so'ng, sizga aslida tabiat berilganligi aniq bo'ladi. Birovning soqoli tezroq va zichroq o'sadi, kimdir sekin va kamroq, kimdir deyarli hech qachon o'smaydi.
SKIPPER ENGLISH Soqolining xususiyatlari
Skipper soqoli erkaklar zargarlik buyumlari modelida etakchi o'rinni egallaydi. Uning xususiyati:
- sochlarini qirqib,
- yonoqlarning konturini takrorlab, tuklarning qisqa uzunligida,
- jag'ning pastki qismidan o'tib, bir quloqdan ikkinchi quloqgacha
Bir quloqdan ikkinchisiga sochlar tasmasi
- skayper soqoli mo'ylov bilan birlashtirilgan, uning sochlari uzunligi tasvirning asosiy elementiga qaraganda bir oz ko'proq bo'lishi kerak,
Erkaklarning old qismidagi cho'tkalarga g'amxo'rlik qilish juda oddiy va qaychi bilan muayyan uzunlikka muntazam kesishdan iborat.
Soqol doimiy parvarishni talab qiladi
SIZGA QANDAY QILIB, SIZGA MUSTAQIL BO'LADI
O'zingizning qo'lingiz bilan skayper yasash uchun, avval siz u bilan hech qanday operatsiya qilmasdan to'liq o'stirishingiz kerak.
To'liq soqol
Uslubning inglizcha elementini muvaffaqiyatli modellashtirish uchun bosqichma-bosqich amalga oshirish kerak.
- Bir santimetr uzunlikdagi tuklarni o'stirish.
- Tuklarni yuzning butun hajmini to'rt millimetrgacha kesish.
- Yuqori va pastki qirralarning shakllanishi.
- Pastki labning ostidagi cho'tkalarni silkit
- Yonoqlari va bo'yniga cho'tkalarni soching.
- Agar rasmda mo'ylov mavjud bo'lsa, ularni shakllantirish va tanlangan shaklga moslashtirish kerak.
- Shuni yodda tutish kerakki, tashqi ko'rinishning ushbu elementi faqat qalin va tez o'sadigan erkaklar uchun mos keladi
Soqol faqat qalin va tez o'sadigan erkaklar uchun mos keladi
QIZIQARISH sirlari
Qo'l va yuz terisiga g'amxo'rlik qilish sochni muntazam parvarish qilishdan kam kuch talab qiladi.
Yuzning sochlari konturlarni qaychi yoki ustara bilan maxsus qirqish bilan muntazam ravishda qirqib olishni va zarur joylarda sochingizni olishni talab qiladi.
Soqollanmagan bo'yin noxush uyushmalarni keltirib chiqaradi, shuning uchun birinchi navbatda unga e'tibor berish kerak.
Barcha protseduralarni haftasiga kamida ikki marta bajarish tavsiya etiladi. Agar model uzun bo'yli bo'lsa, ularni yuvish uchun yumshatuvchi va namlovchi shampunlardan foydalanish kerak.
Klassik soqolning xususiyatlari
Qisqa to'la soqol yuzning soch o'sishi sohasi bo'ylab chiqariladi. Qalin cho'tkalar mo'ylov va yonboshlar bilan bog'lab, yonoqlarni, iyakni, qisman bo'yni qoplashi kerak. Klassik soqolni qisqa vaqt oralig'ida almashtirish uchun ideal o'simlik uzunligi 1,5-2,5 sm.Sol o'sishi intensivligiga qarab, ushbu modelni yaratish uchun kıllarning uzunligi 10-15 kun ichida o'sadi.
Yuzni zich qoplaydigan to'liq kalta soqol aniq aniqlangan konturlarga, muntazam yarim doira shakliga ega bo'lishi va bo'shliqlarsiz va o'tishlarsiz mo'ylovli va yonma-yon yonboshli shamlardan iborat bo'lishi kerak. Erkaklar ushbu modelni tabiiyligi, o'rtacha shafqatsizligi va ayniqsa bema'ni g'amxo'rligi tufayli juda qadrlashadi. Shuningdek, so'rovlarga ko'ra, ayollarning aksariyat qismini o'ziga jalb qiladigan soqol turi ekanligi muhimdir.
Qisqa to'liq soqol kimga mos keladi
Avvalo, bunday model tabiatning zich yuz o'simliklari bilan taqdirlangan erkaklarga mos keladi. Agar sizda yaxshi somon o'sishi va soqolli mo'ylovi bitta dastani tashkil qilsa, siz ushbu modelga munosib nomzodsiz.
Ikkinchi muhim nuqta - bu yuzning shakli. Har bir soqol egasi o'simlik yuzning ovalining jozibali ko'rinishini yaratishda yordam berishini ta'minlashga harakat qilishi kerak. An'anaga ko'ra, u kvadrat yoki tasvirlar shaklida hisoblanadi.
Uchburchak yuzli erkaklar uchun to'liq soqol haqiqiy topilma bo'ladi. Bu pastki qismdagi hajmni vizual ravishda qoplashga yordam beradi, shu bilan jag'ning kengayishi, unga qo'shimcha erkaklik beradi.
Bunday soqol, shuningdek, qarama-qarshi muammoga - haddan tashqari katta iyagiga ega bo'lgan, armut shaklidagi yuzli erkaklarning paydo bo'lishiga foydali vizual ta'sir ko'rsatadi. To'liq soqol qalin mo'ylovga aylanib, keng iyakni vizual ravishda yumshatadi va yuzning doimiy ovalini hosil qiladi.
Soqol olish sochi va texnik xizmat
Bunday modelni yaratish uchun asos kamida uzunligi 6-7 mm bo'lgan qalin cho'tka hisoblanadi. O'sish davrida yonoqlarni soqollash, qirqish va qirqish butunlay tark etilishi kerak. Tuklar tabiiy ravishda soch o'sishi zonasida yotishi kerak. Klassik rus soqolini olish algoritmi oddiy.
1. Trimmer yordamida nozul yordamida butun yuzdagi cho'tkalar 5-6 mm gacha teng ravishda qirqiladi.
2. Hammasi bir xil trimmer bilan, lekin allaqachon nozulsiz yoki bo'yin atrofidagi oddiy jilet bilan soch o'sishi uchun chegara hosil qiladi.
3. Bo'yinning pastki qismi silliq silkitiladi.
4. Shunga o'xshab, yonoqlarda kiruvchi sochlar qirilib, ularning tabiiy o'sishi chegarasida to'g'ri chiziq hosil bo'ladi.
Soch o'sib borishi bilan, soqollari nozik qirqilgan, chiqadigan tuklar qirqilgan va ular yaxshi parvarish qilingan holda yonoq va bo'yni qo'llab-quvvatlamoqda. Qisqa cho'tka uzunligi bilan, soqol, qoida tariqasida, nosimmetrik shaklni tabiiy ravishda saqlab qoladi.
Skipper ingliz soqolining xususiyati
Skipper soqoli erkaklar zargarlik buyumlari modelida etakchi o'rinni egallaydi. Uning xususiyati:
- sochlarini qirqib,
- yonoqlarning konturini takrorlab, tuklarning qisqa uzunligida,
- jag'ning pastki qismidan o'tib, bir quloqdan ikkinchi quloqgacha
Bir quloqdan ikkinchisiga sochlar tasmasi
- skayper soqoli mo'ylov bilan birlashtirilgan, uning sochlari uzunligi tasvirning asosiy elementiga qaraganda bir oz ko'proq bo'lishi kerak,
Skipper Soqol
Erkaklarning old qismidagi cho'tkalarga g'amxo'rlik qilish juda oddiy va qaychi bilan muayyan uzunlikka muntazam kesishdan iborat.
Soqol doimiy parvarishni talab qiladi
O'z qo'lingiz bilan soqol va mo'ylovni qanday qilish kerak
O'zingizning qo'lingiz bilan skayper yasash uchun, avval siz u bilan hech qanday operatsiya qilmasdan to'liq o'stirishingiz kerak.
To'liq soqol
Uslubning inglizcha elementini muvaffaqiyatli modellashtirish uchun bosqichma-bosqich amalga oshirish kerak.
- Bir santimetr uzunlikdagi tuklarni o'stirish.
- Tuklarni yuzning butun hajmini to'rt millimetrgacha kesish.
- Yuqori va pastki qirralarning shakllanishi.
- Pastki labning ostidagi cho'tkalarni silkit
- Yonoqlari va bo'yniga cho'tkalarni soching.
- Agar rasmda mo'ylov mavjud bo'lsa, ularni shakllantirish va tanlangan shaklga moslashtirish kerak.
- Shuni yodda tutish kerakki, tashqi ko'rinishning ushbu elementi faqat qalin va tez o'sadigan erkaklar uchun mos keladi
Soqol faqat qalin va tez o'sadigan erkaklar uchun mos keladi
Xizmat sirlari
Qo'l va yuz terisiga g'amxo'rlik qilish sochni muntazam parvarish qilishdan kam kuch talab qiladi.
Yuzning sochlari konturlarni qaychi yoki ustara bilan maxsus qirqish bilan muntazam ravishda qirqib olishni va zarur joylarda sochingizni olishni talab qiladi.
Soqollanmagan bo'yin noxush uyushmalarni keltirib chiqaradi, shuning uchun birinchi navbatda unga e'tibor berish kerak.
Barcha protseduralarni haftasiga kamida ikki marta bajarish tavsiya etiladi. Agar model uzun bo'yli bo'lsa, ularni yuvish uchun yumshatuvchi va namlovchi shampunlardan foydalanish kerak.
Soqollarni yuvish uchun maxsus shampunlar mavjud
Erkakning tashqi ko'rinishiga qarab uslubni tanlash
Dastlab, dengizchilik kasbiga tegishli bo'lgan ingliz skapper soqoli.
Hozirgi vaqtda o'ziga xosligini va o'ziga xosligini ta'kidlashni istagan har qanday odam ushbu elementdan foydalanishi mumkin.
Ayniqsa, bunday soqol trapezoidal yuzga mos keladi, uning erkakligi jag'ning chegarasi bo'ylab harakatlanadigan sochlar bilan ta'kidlanadi. Bunday holda, jag'ning pastki qismi ingl. U ingichka yoki kvadrat iyagini qisqartirishga qodir.
Soqol keng doiralarda mashhur bo'lib, parvarish va sog'lom turmush tarzini talab qiladi.
Meva va sabzavotlar shaklida ratsiondagi zarur elementlar bilan to'g'ri ovqatlanish
Soqolni uyda qanday qilib tez va zichroq qilish kerak
Uning tez o'sishi uchun uning sog'lom va yorqin sochlari bor edi, sartaroshlarning tavsiyalariga amal qilish kerak:
- Kundalik ish tartibiga rioya qilish. Kutish kamida sakkiz soat davom etishi kerak. Bu soch follikulalarini tiklash uchun etarli.
- Faol turmush tarzi erkak tanasida sochlarning o'sishi uchun mas'ul bo'lgan erkak gormoni - testosteron ishlab chiqarilishini qo'zg'atadi.
- Iloji bo'lsa, butun tanaga, shu jumladan sochlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan stressli vaziyatlarni hayotdan chiqarib tashlang.
- Spirtli ichimliklar va nikotinning organizmga zararli ta'siridan voz keching.
- Yumshatuvchi va namlovchi vositalardan foydalanib, teringizni muntazam ravishda parvarish qiling.
- Soch o'sishi tezligini oshirish uchun siz muntazam ravishda yuzning terisiga ishqalab, kastor yoki dulavratotu moyini ishlatishingiz mumkin.
Soch o'sishi tezligini oshirish uchun siz kastor yoki dulavrat moyidan foydalanishingiz mumkin
Sochni o'stirishdan keyin buzilish mumkin. Ba'zi hollarda, yuz ovalining o'ziga xos xususiyatlarini, undagi elementlarning shakli va joylashishini hisobga olgan holda: ko'zlar, lablar, yonoq va lablar, yonoq sohasidagi sochlarni qirqishga ruxsat beriladi.
Yonoq sohada sochlarni qirqish
To'liq soqolli rasmni yaratishda yonoqlarning ustki qismi va labning ustidagi joy silkitiladi. Bo'yindagi sochlar pastki jag 'ostidan tashqari hamma joyda tozalanadi. Soch kesish oval yoki yumaloq shaklda amalga oshiriladi.
Ushbu uslub ingichka yuz egalari uchun javob beradi 
Yonoqlarda terining sochilgan maydoni yuzidagi sochlarning kattaligiga va kengligiga qarab har xil shakl va o'lchamlarda bo'lishi mumkin.
Moda tendentsiyasining elementi sifatida, stilistlar turli xil rangdagi sochlarga o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lgan soyalarni o'tkazishni tavsiya etdilar. Qorong'i sochlardagi soyalar silliq o'tishni ta'minlaydi va engil sochlarda keskin tanaffus bo'ladi. Qaychi yordamida sochni "yo'q" ga qisqartirish mumkin.
Bundan tashqari, sochlarning rangiga qarab, stilistlar yuzning sochlarini olish uchun mos shaklni tanlashni tavsiya etadilar. Qorong'i uchun - trapezoidal shakldan, engil uchun - oval yoki yumaloq shakldan foydalaning.
To'q rangli sochlar egalariga soqolning to'liq uslubini qo'llash tavsiya etilmaydi. Bunday vaziyatlarda yonoqlarni soqol qilish shafqatsiz tasvirni shakllantirishning ajralmas elementidir.
