Mahoratli manikyur bilan ishlangan tirnoq ayolning qalbida hissiy muvozanatni beradi. Agar tirnoqlar qichishishni, sindirishni boshlasa, bu tanada kaltsiy yo'qligini anglatadi. Ayol zudlik bilan o'z menyusiga pishloq, baliq, sut va tvorogni kiritishi kerak. Oq non va rulolar o'rniga javdar noniga o'ting. Va go'shtni karam bilan almashtiring. Zaytun moyi ham ayolga yordam beradi: siz tirnoqlarini haftasiga ikki marta yog'lashingiz kerak. Dengiz tuzi bilan tuzlangan vannalar ham tirnoqlarga yordam beradi. Bir choy qoshiq tuzni bir litr suvda eritib, yigirma daqiqa davomida qo'lingizni ushlab turish kifoya.
Kechasi qo'llarni har qanday oziqlantiruvchi krem bilan yog'lash kerak. Va albatta, uy ishlarini qo'lqop bilan bajarish kerak.
Ikkinchi qadam, yuz
Terining parvarishlangan, silliq ko'rinishi uchun qimmatbaho oziqlantiruvchi kremlardan foydalanish kifoya qilmaydi. Sizning ovqatlanishingiz, sog'lig'ingiz haqida g'amxo'rlik qilish kerak. Tanadagi barcha kasalliklar darhol terida aks etadi. Parhezshunoslarga iloji boricha ko'proq suv ichish tavsiya etiladi. Uning etishmasligi bilan teri qichiy boshlaydi, xira rangga ega bo'ladi. Ichak mikroflorasining muvozanatini buzmaslik uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Oshqozon, disbioz, albatta, yuzning terisiga ta'sir qiladi. Musluk suvi bilan yuvmang. Yuzni qaynatilgan yoki mineral suv bilan tozalash kerak. Yoki shunchaki tozalagichdan foydalaning. Terini quritishga vaqt bo'lmasligi uchun kuniga ikki marta namlovchi vositalarni qo'llash kerak. Hech qanday holatda siz bo'yanish bilan yotishingiz kerak emas. Makiyaj teriga mos kosmetik vositalar yordamida chiqariladi.
Uchinchi qadam, sochlar
Uzoq, qalin, yumshoq sochlar ota-onalarning sovg'asidir. Agar ular qizlarini chiroyli sochlar bilan mukofotlay olmasalar, unda ayol ularga o'zi g'amxo'rlik qilishi kerak. Split sochlar uchun maxsus ovqatlanish kerak. Ularga sardina, losos, orkinos, o'simlik yog'i, yong'oqlarda mavjud bo'lgan yog 'kislotalari yordam beradi. Sochlarning kesilgan uchlari muntazam ravishda kesilishi va dulavratot yoki kastor yog'i bilan yog'lanishi kerak. Sochni quritadigan sochlarini fen bilan ishlatmaslik yaxshiroqdir.
To'rtinchi qadam tishlari
Do'stona, ko'zni qamashtiruvchi tabassum yuzni bo'yanishdan ham yomonroq bezatadi. Uni yaratish uchun quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:
1. Chekmang va kam qahva ichmang. Ikkala tishning emalidan sariq rangga aylanadi. Chekish yoki qahvadan zararni kamaytirish uchun og'zingizni sodali suv eritmasi bilan yuvishingiz mumkin.
2. Ko'proq olma eyavering. Ular tish emalini, massaj bezlarini tozalaydi.
3. Chiroyli tabassum, bu nafaqat oq tishlar, balki sog'lom tish go'shti. Ularning sog'lig'i odatdagi zanjabil sharbati bilan ta'minlanadi, bu esa tish go'shtini moylashi kerak. Bezlarni oddiy o't bilan chayish ham yordam beradi.
Beshinchi qadam, kechqurun parvarish qilish
Yotishdan oldin yuzning terisini tozalash kerak, kosmetik vositalar olib tashlanadi, bo'yanish losonlari kerak. Makiyaj yumshoq harakatlar bilan yuqoriga qarab chiqariladi. Burun, iyak va bo'yinning qanotlaridan axloqsizlikni olib tashlashga alohida e'tibor beriladi.
Tana go'shtini maxsus krem yoki moy bilan olib tashlang. Terini tortmang. Krem bilan surtilgan paxta novdasi bilan ustki ko'z qovog'idan boshlab qoshgacha bo'lgan yopiq ko'zdan bo'yanishlarni ehtiyotkorlik bilan olib tashlang. Pastki ko'z qovog'ini paxta botqog'i bilan ishqalang, uni ko'z qopqog'idan pastga siljiting.
Krem nam mato bilan olib tashlanadi, uni yuzning terisiga biroz bosib turadi.
Oltinchi qadam, terini namlash
Yuz terisini kuniga uch marta namlash kerak. Namlash - yosh terini saqlashning asosiy shartidir. Terini oziqlantiruvchi emulsiya, oson so'riladigan krem bilan nemlendirish yaxshidir. Ko'z atrofini qoldirib, namlangan teriga krem surting.
Taklif etilgan qoidalarga rioya qilgan holda, ayol har doim jozibali, orzu va yosh ko'rinishga ega bo'ladi.
Birinchi qadam: soch turini aniqlang
Sog'lomlikda va to'g'ri tanlangan kosmetik vositalarda yaxshi parvarish qilingan sochlarning asosiy siri. Buni amalga oshirish uchun siz buruqlarning qaysi turiga tegishli ekanligini bilishingiz kerak.
Har xil turdagi sochlar, sizda qaysi biri borligini bilib oling, ularga g'amxo'rlik qilishning butun tartibi bunga bog'liq
- Oddiy. Bir necha kun ichida boqing, maslahatlar deyarli bo'linmaydi. Bunday jingalaklar sog'lom porlash va itoatkorlik bilan ajralib turadi.
- Quruq. Ular uzoq vaqt toza bo'lib qoladilar, ammo uchlari sezilarli darajada bo'linadi. Mo'rt, ingichka, porloq emas.
- Qalin Ularni tez-tez yuvish kerak, ammo maslahatlar bilan bog'liq muammolar yo'q. Styling paytida bunday sochlarni boshqarish oson emas.
- Aralash. 3-4 kun ichida boqing, uchlari bo'linadi.
Endi sochlarni qanday yuvish, quritish, tarash, oziqlantirish va himoya qilishni aniqlashga harakat qilaylik.
Ikkinchi qadam: onaning sochlari qanchalik tez-tez
Yuvish oddiy protsedura kabi ko'rinadi va bu erda hech qanday nayrang yo'q. Ammo bu unday emas!
Bu borada har xil fikrlar bor: kimdir sochlarini har kuni yuvishni maslahat beradi, boshqalari esa haftasiga bir marta kifoya qiladi deb hisoblashadi.
Aslida, universal retsept yo'q - yuvish chastotasi individualdir. Shunga qaramay, buni har kuni qilmaslik yaxshiroqdir, ayniqsa yog'li soch egalari uchun, chunki yog 'bezlari yanada yog' chiqaradi.
Sochingizni itoatkor qilish uchun qanday yuvish kerak?
Shampunni, konditsionerni yoki balzamni puxta tanlash bu puxta o'ylangan ipak sochlar uchun birinchi qadamdir.
Shampunlar sizning soch turingizga mos bo'lishi kerak.
Shampunlar bukleler turiga qarab farq qiladi. Tabiiy ingredientlarni o'z ichiga olgan professional brend mahsulotlarini olish yaxshiroqdir.
Konditsionerlar himoya ta'siriga ega, yonish, namlash, noqulay ob-havo sharoitlaridan himoya qilish.
Sochni porloq nima qiladi?
Balzalar boshqacha harakat qilishadi. Bunday parvarish mahsulotlarining turlari mavjud:
- Konditsioner balzalari. Ular elektrlashtirishni kamaytiradi, jingalaklarni tezda quritishga yordam beradi, ammo ularni og'irlashtiradi, shuning uchun siz ularga aralashmasligingiz kerak.
- Konditsioner balzalari. Shampun qoldiqlarini olib tashlang, jingalaklarni yumshoq va porloq holga keltiring, pH muvozanatini tiklang, agar bo'yoq ishlatilgan bo'lsa, rangni to'g'rilang.
- Oddiy balzalar. Sochning yuzasini tekislang, oziqlantiring, lampochkalarni mustahkamlang.
Sog'lom bo'lishi uchun uzun, o'rta va qisqa sochlarni qanday yuvish kerak?
Sochingizni qoidalarga muvofiq yuvishingiz kerak.
Sochlarini yuvish ular uchun yaxshi edi, siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- Birinchidan, quruq iplarni tarang.
- Shampun ikki marta yaxshi namlangan buklalar va bosh terisiga qo'llaniladi: birinchi navbatda axloqsizlik va yog 'yuviladi, keyin parvarishlash qismlari ishlaydi.
- Tozalangan yoki qaynatilgan suvdan foydalanish yaxshidir.
- Juda ko'p yoki past harorat sochlarga zarar etkazadi, shuning uchun uni iliq suv bilan yuving va salqin yuving.
- Konditsioner yoki konditsioner teriga va ildizlarga qo'llanilmasligi kerak - bir necha santimetr orqaga qadam qo'ying. Mahsulot 2-5 daqiqaga qoldiriladi, keyin yaxshilab chayiladi.
- Durulama uchun siz kislotali suvdan foydalanishingiz mumkin. Buning uchun unga limon sharbati (blondalar uchun mos) yoki olma sirkasi (brunettalar uchun) qo'shing.
Uchinchi qadam: quruq va taroq
Yuvib bo'lgandan keyin sochlar muloyimlik bilan siqiladi va sochiq bilan o'raladi, keyin tabiiy ravishda quritilishi uchun qoldiriladi. Agar bunga vaqt bo'lmasa, sochlarini fen bilan ishlatishingiz kerak bo'ladi. Undan oldin issiqlik himoyasini ta'minlaydigan maxsus vositalar qo'llaniladi. Buruqlar to'liq quruq bo'lganda, ularni tarash mumkin.
Biz yana bir nechta nozik narsalarni eslatib o'tamiz:
- Sochingizni sochiq bilan artib bo'lmaydi - shunchaki ho'llang.
- Mutaxassislar keng yoki o'tkir bo'lmagan chinnigullar bilan yog'och yoki shoxli taroqlardan foydalanishni tavsiya etadilar.
- Agar sochingizni fen bilan quritib qo'ysangiz, uni 8-10 sm masofada saqlang, iliq havo oqimini teng ravishda taqsimlang.
- Sochni ipdan ajratib, pastdan yuqoriga tarash kerak.
- Juda tez-tez va jadal tarash bunga loyiq emas - bu sebum ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
To'rtinchi qadam: soch turmagi, soch turmagi, chiroyli sochlarni bo'yash
Chiroyli va sog'lom bo'lish uchun - ustaga yaxshiroq boring
O'zining qadr-qimmatini bilib, barkamol ayol go'zallik salonlarining xizmatlarini hech qachon e'tiborsiz qoldirmaydi. Uyda soch turmushini qilsangiz yoki soch turmagani bilan, quyidagi maslahatlarga quloq soling:
- Bir vaqtning o'zida bir nechta styling mahsulotlarini birlashtirmang - ulardan faqat bittasini ishlating.
- Uzoq fiksatsiya qilish uchun ko'piklarni, jellarni va laklarni suiiste'mol qilmang.
- Dazmol va qisqichlarni kamroq ishlatishga harakat qiling, harorat rejimini kuzatib boring. Va hech qanday holatda nam sochlarga uslub qilmang!
- Ponytail, qattiq bog'lamlar va bantlar buklilarni noaniq va mo'rt qiladi.
- Tez-tez binoni va perming zararli. Kerakli soyaning yaxshi parvarishlangan ipak sochlarini olishga imkon beradigan yuqori sifatli bo'yoqni tavsiya etadigan professionalning xizmatlaridan foydalanish yaxshiroqdir.
- Qisqa sochlar egalari sartaroshga tez-tez tashrif buyurishlari kerak - har 2-4 haftada bir marta. Uzoq sochlar kamroq kamroq kesiladi. Har bir necha oyda uchlarini tozalash tavsiya etiladi.
- To'g'ri tanlangan soch turmagi sochlarga chiroyli ko'rinishga ega bo'lib, egasini bezatadi.
Beshinchi qadam: bosh terisini massaj qilish
Massaj zarur qadamdir.
Qon aylanishini yaxshilash, sochni kuchli qilish, ularning o'sishini tezlashtirish uchun bosh terisi massaji qo'llaniladi. Jarayon ertalab uyg'onganidan keyin yoki kechasi, shuningdek yuvish paytida amalga oshiriladi.
Eng oddiy massaj quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- barmoq uchlarini peshonadan tarash,
- dumaloq harakatda ishqalanish,
- muloyimlik bilan ildizlardan tortib oling
- barmoqlar orasidagi iplarni silkitib,
- barmoq uchlari bilan boshni engil urish.
Oltinchi qadam: uyda soch maskalari
Agar siz yaxshi parvarish qilishni va hashamatli jingalaklarga ega bo'lishni istasangiz, maskalar haqida unutmang.
Jarayonning chastotasi sochlarning holatiga bog'liq: haftada 2-3 marta, agar muammolar mavjud bo'lsa va profilaktika uchun oyiga bir marta. Maskalarni ishlatish juda oson: kompozitsion (sotib olingan yoki yangi tayyorlangan) yuvilganidan keyin qo'llaniladi, keyin siz boshingizni polietilen va sochiq bilan o'rashingiz mumkin. Shundan so'ng, iplar yaxshilab yuviladi.
Sochingizni xo'jayinning maslahatiga binoan tarang
Maskalarni tanlash juda katta, ammo ularni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Ko'p retseptlar mavjud, shuning uchun bu erda bir nechta misollar keltirilgan.
- Tuxum sarig'i va asalni oziqlantiruvchi niqob (quruq sochlar uchun). Bu 1 xom sarig'i, 2 osh qoshiqni oladi. l asal va bir xil miqdorda o'simlik moyi. Kompozitsiyani butun uzunligi bo'ylab tarqating va bir soatga qoldiring.
- Moviy yoki yashil loydan tayyorlangan niqob (yog'li sochlar uchun). 2 osh qoshiq. l loyni karbonatlanmagan mineral suv bilan suyultirilgan smetana mustahkamligiga qadar suyultiring. Mahsulotni bosh terisi va sochlarga qo'llang, yarim soatga qoldiring.
- Yorqinlik uchun tuxum niqobi. Tuxumni ozgina urib, buklalarga qo'llang va 15 daqiqaga qoldiring. Effektni kuchaytirish uchun 1 osh qoshiq qo'shing. l konyak.
- Ovoz balandligi uchun xamirturush niqobi. 2 osh qoshiqgacha. l quruq xamirturush 1 osh qoshiq qo'shing. shakar va chorak stakan sut quying. Yarim soatdan keyin bir qoshiq zaytun moyi qo'shing. 40 daqiqaga kompozitsiyani butun soch bo'ylab qo'llang.
- O'sishni tezlashtirish uchun zanjabil niqobi. 2 osh qoshiqni aralashtiring. l maydalangan zanjabil va bir osh qoshiq o'simlik moyi, 40 daqiqa davomida bosh terisiga surting.
- Quruq kepek uchun smetana niqobi. 3 osh qoshiq. l 1 osh qoshiq bilan ulash uchun smetana. l teriga va iplarga yoyilgan o'simlik yog'i. EHM vaqti 45 minut.
Aralashtirilgan soch turlarining egalari uchun bir vaqtning o'zida bir nechta mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin, masalan, teri va ildiz zonasi uchun niqob va quruq uchlar uchun moy.
Sochga qanday g'amxo'rlik qilish kerak
Ayollar har doim sochlar va mixlarga alohida e'tibor berishgan. Qadimgi Vedalar tarkibidagi go'zallik retseptlari zamonaviy go'zallikka yordam berishi mumkin. Ko'p odamlar dulavratotu moyidan, A va E vitaminlaridan tayyorlangan sochlar niqobini bilishadi, ammo kamchilik bu usul uchun har qanday moyni qizdirish yaxshiroq ekanligini bilishadi. Issiq holatda ular soch o'sishi jarayonlarini faollashtiradi va bosh terisini yaxshilaydi.
Quruq, mo'rt va elektrlashtirilgan sochlarga tezda parvarish qilinadigan ko'rinishni berish uchun ularni limon sharbati yoki olma sirkasi bilan kislotali suv bilan purkash mumkin.
Va, albatta, gulli suvlar Ayurveda eng mashhur sochni parvarish qilish mahsuloti hisoblanadi. Tarkibida romashka, bibariya, adaçayı, yalpiz va choy daraxti, atirgul va lavanta sochlari ildizlarning ildizlariga surtiladi va yuvilmaydi.
Ushbu engil oziqlantiruvchi protsedura sochlarni qizib ketishdan saqlaydi, oziqlantiradi, mustahkamlaydi, silliqlaydi va himoya qiladi.
Ammo sanoat shampunlari sochlarga zararli bo'lishi mumkin. Oziq moddalar bilan bir qatorda, ular bilan birga tarqatilishi mumkin bo'lgan qo'pol yuvish bazasi ham mavjud.
Ayurveda amalda sochlarini yuvish uchun o'simlik kukunli o'tlardan foydalanadi, ular shunchaki sochlarga sepib, keyin taroq bilan tarashadi. Bu nafaqat sochni oziqlantiradi, balki sochingizni odatdagi usulda yuvishga vaqtingiz bo'lmasa, vaqtni tejashga yordam beradi. Bunday shampunlarning asosi un va xantal kukuni bo'lib, ular teng nisbatda aralashtiriladi.
Yechimni tayyorlash uchun blondesga bug'doy, makkajo'xori, jo'xori uni yoki kraxmal kerak bo'ladi, brunettalar doljin yoki kakao qo'shilgan javdar unidan foydalanadilar - ular soch rangini yanada jonli qiladi. Ushbu aralashmaga, chang o'tlarni qo'shing (gul suvlari va o'tlarni tayyorlash uchun ishlatiladiganlar xuddi shunday).
Olingan aralashmani chang cho'tkasi bilan ildizdan besh dan o'n santimetrgacha bo'lgan masofada soch qismiga surtish kerak, keyin bosh terisini engil massaj qiling, niqobni uch dan besh daqiqagacha qoldiring va keyin tez-tez chinnigullar bilan taroq bilan tarang.
Bunday vositani har kuni ishlatish tavsiya etilmaydi, lekin suyuq shampunlar bilan almashtirsangiz, sochlaringizni boshqaradigan, yumshoq va kuchli qiladi.
Yuz terisini qanday parvarish qilish kerak
Yosh terini tiklash va saqlab qolish uchun mablag 'olish uchun do'konga borish shart emas. Terini yangilaydigan va yoshartiradigan antioksidantlarning ajoyib manbai tabiiy yog'lardir. Fındık yoki findiqni siqib chiqarish qarish jarayonini sekinlashtiradi va terini oziqlantiradi va E vitaminiga boy yog'lar uni yaxshilaydi, chandiqlar, bo'ylama izlari va yosh dog'larini yo'q qiladi. Asal mahsulotlari, shea yog'i, hindiston yong'og'i yoki kakao qo'pol yoki yallig'langan terini namlashga yordam beradi.
Ayurveda shifokori Padmanabhan Kottal ta'kidlaydi: "Peshonaga yaxshilab quyilgan yog'lar yoki o'simlik ekstraktlari, yuzni sovutish va mushaklarni tinchlantirishning eng samarali usullaridan biri, ya'ni ajinlar xavfini kamaytiradi. Susan yog'i ayniqsa teri uchun foydalidir, uni silliq va baxmal qiladi. "
Tanani tozalash
Tanani tozalash asosiy Ayurveda protseduralaridan biridir. Suv, tahorat va ichish katta ahamiyatga ega. Shunday qilib, ish kunining og'irligini, yomon ekologiyani, to'yib ovqatlanmaslik va hatto "yomon odamlar" bilan muloqotning yomon fikrlari, xatti-harakatlari va oqibatlarini tozalash uchun ertalab va kechqurun tanani yuvish kifoya qiladi.
Birinchidan, oyoqlar suvga botiriladi, keyin kestirib, boshga suqilib, shundan keyingina - hamma narsa. Va ertalab salqin dush foydalidir, va kechqurun - iliq vanna.
Har ovqatdan keyin ozgina tahorat olish kerak - qo'llaringizni va oyoqlaringizni yuving, tishlaringizni yuving va yuving. Bu oziq-ovqat iste'mol qilinadigan joyni tozalaydi va uni yaxshiroq so'rilishiga imkon beradi, deb ishoniladi.
Ertalab va kechqurun muz kublari bilan yuvib tashlangandan so'ng uni ishqalash ko'zalarni yopadi va ilgari tozalangan terini silliq va baxmal qiladi. Agar suv o'rniga siz shifobaxsh bulonlarni, masalan, romashka suvini muzlatib qo'ysangiz, protseduraning foydalari sezilarli darajada oshadi. Xuddi shu narsa og'iz orqali davolash uchun ham amal qiladi. Damlamani va ekstrakti chayish uchun ishlatilishi mumkin va kunjut moyi tish go'shtiga surtiladi.
Ayurveda mutaxassislari ichimlik suvini ehtiyotkorlik bilan ishlatishni maslahat berishadi va ko'p miqdordagi ichimliklarni iste'mol qilishdan ogohlantirishadi. Siz aniq tashnasiz icholmaysiz, faqat ertalab birdaniga bir necha stakan suv berasiz. Ular tanani yuvib, bir kechada to'plangan toksinlardan tozalaydilar.
Siz ovqatdan oldin ichishingiz mumkin, va keyin - mutlaqo yo'q.Bu nafaqat ovqat hazm qilishni buzadi, balki tanadagi energiya almashinuvini ham buzadi. Sovuq suv ham zararli - bu qon aylanish tizimida va ovqat hazm qilish tizimida muammolarga olib keladi.
Bowl va massaj sumkasi
Qanday qilib uxlash kerak
Ayurveda mutaxassislari kunduzgi uyquni umume'tirof etgan sevgiga rioya qilmaydilar. Jon va tanani dam olish uchun yagona vaqt - bu kecha. Ammo kuniga bir necha marta 10-15 minut davomida uyqu qilish foydali deb hisoblanadi.
Sizning oshqozoningizda va orqangizda uxlash zararli deb hisoblanadi - bu kasallikka yordam beradi va tabiiy yengillik jarayoniga aralashadi. Chap tomonda qisqa dam olish qulaylashadi, uni yoga yoki boshqa gimnastika bilan shug'ullanishdan oldin foydalanish mumkin.
O'ng tomonda ovqatlanish oldida yotish yaxshiroqdir. Shunday qilib, siz nafaqat qisqa vaqt ichida samarali dam olishingiz, balki tanani ovqatlanish uchun sozlashingiz mumkin. Aksincha, ovqatdan keyin darhol uxlash zararli deb hisoblanadi. Uyquning davomiyligiga kelsak, u har xil odamlar uchun farq qiladi va individual ravishda tanlanadi.
Ayurvedaning asosi tabiat bilan uyg'unlikdir, shuning uchun kundalik tartib quyoshning holatiga bog'liq. Shunday qilib, yozda siz juda oz uxlashingiz kerak, bahorda - kech yotishingiz va quyosh chiqishiga qadar erta turishingiz kerak, kuzda - erta yotishingiz va erta turishingiz va qishda iloji boricha uxlashingiz kerak.
Uyquni tartibga solish, shuningdek, quyosh botishi va quyosh chiqishi bilan bog'liq, chunki qorong'i tushganidan keyin tananing o'zi tozalanadi va bu detoksifikatsiya tushda eng yaxshi tarzda amalga oshiriladi. Erta turish, keyinroq turishdan ko'ra foydalidir.
Parhezlar o'rniga sog'lom ovqatlanish
Ayurvedaning so'zlariga ko'ra, kundalik ko'plab muammolar maxsus retseptlar va to'g'ri ovqatlanish yordamida hal qilinishi mumkin. Shunday qilib, tushlik uchun nordon ovqat qishda isinishga yordam beradi: tuzlangan yoki karam. Ammo ideal holda, siz har xil ta'mga ega idish-tovoqlarni o'z ichiga oladigan menyu yaratishingiz kerak: shirin va sho'r, nordon va achchiq, achchiq va achchiq: Faqat bunday ovqat ong va tanani to'ydiradi.
To'g'ri tanlangan moy tanani ortiqcha toksinlardan xalos qilishga yordam beradi - zaytun va zig'ir urug'lari faqat salatlarga mos keladi, makkajo'xori yoki kungaboqar yog'i qovurish uchun mos keladi, chunki ular harorat ta'sirida sekinroq parchalanadi.
Ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning sevimli qoidasi Ayurvedandan kelib chiqqan - ko'pincha kichik qismlar mavjud. Ovqatlangan ovqat hajmi qayiqning katlanmış kaftlariga joylashtirilishi kerak. Oltidan keyin ovqat yemaslik qoidasiga kelsak, quyosh botganidan keyin ovqat yemaslik juda muhim va u har xil vaqtda - mavsumga va joylashuvga qarab sodir bo'lishi mumkin.
Haqiqiy ochlik tuyg'usisiz ovqatlanmang. Avval siz bir stakan suv ichishingiz kerak va shundan keyin chindan ham och ekanligingizni ko'rishingiz kerak. Agar kechki ovqat juda samimiy bo'lsa va siz uchta idish va shirinlikni rad etolmasangiz, Ayurveda ustalari og'izingizda bir chimdik tuz tutishni yoki kardamom podalarini chaynashni maslahat berishadi.
Ayurveda shifokori Viktor Matsishinning so'zlariga ko'ra, so'nggi paytlarda vazn yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar hind tibbiyotiga tez-tez murojaat qilishadi: "Ular ozroq ovqat iste'mol qilishni xohlashadi, lekin o'zlarini nazorat qilish eng yaxshi usul emas. Aslida, odam boshida lazzat hissi sifatida oshqozonga shunchalik ko'p ovqat eyishi kerak emas. Bunday holda, pishirish jarayonining o'zi yordam berishi mumkin. Ovqat pishayotganda siz to'yingan - ko'rish va hid organlari bilan. Shundan so'ng, ochlik va qoniqish uchun sizga eng kam oziq-ovqat kerak bo'ladi. "
Ziravorlar - hap va dorilar o'rniga
Ayurveda mahsulotlarini to'g'ri tanlashga, tayyorlash usullariga, sabzavot, meva va don mahsulotlarining muvofiqligiga katta e'tibor beradi. Ammo barcha hind madaniyatidagi kabi asosiy rolni ziravorlar o'ynaydi. Eng mashhur baharatlı ildiz sabzavotlaridan biri bu zanjabil. Uning yordami bilan ular o'pka kasalliklari va allergiyani davolashadi.
Ularning aytishicha, zanjabil kukuni tanani isitadi, immunitetni oshiradi va stressdan xalos qiladi, choy esa jismoniy va aqliy kuchni tiklaydi.
Rossiyada keng tarqalgan yana bir ziravor - kori - ovqat hazm qilish tizimiga, jigar va buyraklarga yordam beradi.
Zerdeçal - bu idish-tovoqni nafaqat yorqin sariq rangda bo'yash va unga orolning engil ta'mini berish, balki ovqat hazm qilish, diabet bilan bog'liq kasalliklarning butun ro'yxatini davolash va hatto qonni tozalash ham mumkin. Yurak muammolari uchun ichimliklar va shirinliklarga bir chin yurak kardamom qo'shing. Qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, siqishni engillashtiradi, og'riqni engillashtiradi va ishemiyani davolaydi.
Qovurilgan kartoshkani eyishni yaxshi ko'rasizmi? - Unda korianderni seving! Ushbu ziravor kraxmalli oziq-ovqat va ildiz ekinlarini o'zlashtirishga yordam beradi, kiruvchi oqibatlarni - ortiqcha vaznni yo'q qiladi.
Hajmi uchun kosmetika
Ovoz effektiga ega soch mahsulotlarini tanlang, bu holda hatto ingichka sochlar ham zichroq ko'rinadi. Maxsus hajm aniq ildizlarga kerak. Tarkibdagi silikonga e'tibor bering. Bu sochni faqat keyingi yuvishga qadar siqadi. Silikondan qo'rqqanlar uning sochga zarar bermasligini bilishlari kerak.
Katta kıvırcıklar
Agar sizda 10-15 daqiqa qolgan bo'lsa, jingalaklarni katta kıvırcıklara suring. Bu kun davomida ovozni saqlashga yordam beradi.
Yupqalashning sababi ma'lum moddalarning etishmasligi bo'lishi mumkin, shuning uchun mutaxassisga murojaat qilish va kerakli vitaminlar kursini ichish kerak.
Bosh terisiga ham e'tibor bering. Maxsus skrablar yoki massajlar sochlarning follikulalariga qon oqimini yaxshilashga yordam beradi va bu ham hajmni oshiradi.
Sochingizni har kuni yuvmang, chunki bu holda siz sochlaringizni tabiiy yog'lardan mahrum qilmoqdasiz, bu ularning hajmi uchun ham muhimdir. Ovozni oshirish uchun shampun va konditsionerni maxsus qatordan olishga harakat qiling.
Barcha o'simlik moylaridan u sochlar uchun eng foydali bo'lgan kokos yong'og'i bo'lib, sochning ichki qismiga kirib, uni ichkaridan to'ldiradi. Konditsionerga bir necha tomchi hindiston yong'og'i yog'ini qo'shishingiz yoki sochlarning butun uzunligi bo'ylab ozgina yog'ni tarqatishingiz mumkin, bu esa ildizlardan saqlanishiga yo'l qo'ymaydi.
Tinchlaning va osonlikcha oling
Psixologlar barcha ichki tajribalar tashqi ko'rinishimizda aks ettirilganligi haqida ogohlantirishdan charchamaydilar. Stress, ortiqcha ish, uyqusizlik ham sochingizning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun keraksiz SHlardan qochishga harakat qiling.
Muvaffaqiyatli ovqatlanish sirlari: nima uchun kam yog'li ovqatlar sog'liq uchun xavflidir va nima uchun jo'xori uni noto'g'ri
Yog 'yoki bulon: qaysi "hayvon" yomonroq
Sizni qiziqtirishi mumkin
Go'zallik mutaxassislari teriga eng mos vitaminni topdilar
Namlagichni sotib olishning 5 sababi
Kuzda eng yaxshi bajarilgan operatsiyalar
Agar siz to'satdan tatuirovka olishga qaror qilgan bo'lsangiz, nima bilish kerak (lekin buni qilmaslik yaxshiroq, hech qachon!)
Qulupnay, pishloq, olma va tishlarni oqartirishga yordam beradigan boshqa mahsulotlar
Olimlar: agar siz yuzning qizarishidan qutulmoqchi bo'lsangiz - qahvani yaxshi ko'ring
Squats
Klassik chayqalish - bu sizning mashqlaringizda orqa tomondan barbell bilan mashq qilish, ammo aslida juda ko'p tafovutlar mavjud. Jismoniy va bardoshlilik har bir kishi uchun har xil bo'lganligi sababli, sizning turtkangiz turini tanlash juda muhimdir. Siz mashqlarsiz yoki dumbbelllar bilan, ko'kragida yoki orqasida barbell bilan chayqalishingiz mumkin. Qovoq siz uchun etarlicha og'ir bo'lishi juda muhim (juda ko'p harakat talab etiladi), lekin ayni paytda siz uni to'g'ri texnik bilan bajarishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan vaznni oshirish mumkin.
Bu orqa tomonni mustahkamlaydigan va pastki orqa qismini jarohatlardan himoya qiladigan asosiy naqshlardan biridir. Va mashhur e'tiqoddan farqli o'laroq, bu naqsh faqat o'lik bilan cheklanmaydi. Shikastlanmaslik uchun uni izchil va aniq mashq qilish juda muhimdir. Ruminiyadagi o'lik og'irliklarni og'irliksiz yoki dumbbell, qisman o'lik yoki dumbbell yordamida o'lik o'chirish mashqlarini bajarishingiz mumkin. Bu erda yana o'zingiz uchun mos variantni topish juda muhimdir.
Ko'pincha, bu naqsh mashg'ulotlarga kiritilishi va behuda ketishi unutiladi. Ammo bu mushaklarning muvozanatsiz rivojlanishi tufayli kuchni rivojlantirishga va jarohatlardan qochishga yordam beradi. Siz an'anaviy lunge-dan oldinga qadam bilan boshlashingiz mumkin, keyin dumbbelllarni olish yoki qadam bilan mashq qilish orqali uni murakkablashtirasiz. Siz ham teskari hujumni amalga oshirishingiz mumkin.
Bugungi kunda skameykali matbuotni tayyorlash juda moda, shuning uchun har bir stajyor skameykada skameykada press qilishni juda xohlaydi. Ammo yaxshi biladiki, yaxshi eski push-uplar bu naqshni yomonlashtirmaydi. Va agar siz ular bilan boshlasangiz, u holda vertikal dastgoh pressini boshqarish ancha oson bo'ladi.
Ushbu naqshni skameykali presslar foydasiga e'tiborsiz qoldirish mushaklarning muvozanatsiz rivojlanishiga yoki hatto elkaning shikastlanishiga olib keladi. Birinchidan, gorizontal tortishishni ishlab chiqing va keyin vertikalga o'ting.
Siz qoralama nishabda, barbell yoki dumbbell bilan qoralama yoki past barda tortish mashqlarini bajarishingiz mumkin. Ikkala turdagi novdalarni o'zlashtirsangiz, ularni mashq paytida mustaqil ravishda almashtirishingiz mumkin.
Og'irlikni uzatish
Qo'llardagi yuk bilan to'g'ri harakatlanish qobiliyati kundalik hayot uchun juda muhim naqshdir. Bu erda birinchi navbatda muntazam yurish muhimdir va shundan keyingina mashqni murakkablashtiradi. Bu fermerning yurishi bo'lishi mumkin, u og'irliksiz ham, u bilan birga yukni uning boshiga, oldida, oldida yoki bitta qo'lida qo'yish mumkin.
Sochni asosiy parvarishi
Qadam 1. Kepekdan imkon qadar tezroq xalos bo'ling.
Sog'lom bosh terisi sog'lom sochlarning kalitidir! Agar siz shu kundan boshlab yopishishni boshlasangiz, kepekning qichiydigan oq qobig'idan xalos bo'lish mumkin. to'g'ri shampun bilan yuvish qoidalari va quruq teridan saqlaning.
Birinchidan, kepek bilan kurashish uchun shampunni tanlash uchun dorixonaga boring. Tar yoki salitsil kislotasini o'z ichiga olgan shampunni tanlang: bu ingredientlar bosh terisining o'lik hujayralarini yo'q qilishga va kepekdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Agar siz tabiiy ingredientlarni afzal ko'rgan kosmetikaga ishonmasangiz, muntazam limondan foydalanishni tavsiya eting. Sochni yangi siqilgan limon sharbati bilan davolash, uni teriga surtish kerak - bu ham yaxshi qichishish effektini beradi.
2-qadam. Ko'proq suyuqlik ichishni boshlang.
Aslida, ko'p miqdordagi suyuqlik ichish - tashqi ko'rinishini yaxshilashga intilayotgan barcha ayollar e'tiborga olishlari kerak bo'lgan asosiy nuqta. Ammo hozirda bu soch go'zalligi haqida.
Tananing to'g'ri hidratsiyasi bosh terisidagi suyuqlikning kerakli balansiga olib keladi (va nafaqat boshni). Bu bosh terisi salomatligi uchun juda muhim nuqta, bu sochlarning tezroq o'sishiga yordam beradi.
Bugundan boshlab boshlang - har doim bir shisha toza ichimlik suvini qo'llaringizda ushlab turing. (kuniga ikki litr suv olishga intiling). Meva muntazam iste'mol qilish bilan ma'lum miqdordagi suv qoplanishi mumkin.
3-qadam. Oddiy bosh massajini boshlang.
Ushbu protsedura sizga juda mos keladi. Bundan tashqari, ko'p vaqt talab qilinmaydi - kuniga kamida ikki daqiqa bosh terisiga massaj bering, lekin uni muntazam ravishda bajaring. Terini pastdan massaj qilishni boshlang, barmoqlaringiz bilan faol ishlang va boshning tepasiga ko'taring.
Bunday protsedura yordam beradi bosh terisining barcha joylariga qon aylanishini yaxshilash, bu soch o'sishini kuchaytirish uchun juda muhim va zaruriy shartdir. Massajni boshning yuqorisidan pastga qarab yakunlang - shubhasiz yoqimli hislar paydo bo'ladi.
Uyda sochni parvarish qilish
4-qadam. Siz uxlayotganingizda, yog 'sochlaringizga yordam beradi
Hindiston yong'og'i yog'ini haftasiga kamida bir marta sochlaringizga surting. So'nggi paytlarda hind sochlari moylari ham mashhur. Moyni qo'llash paytida siz yana vaqt sarflashingiz mumkin bosh terisini massaj qilish.
Hindiston yong'og'i va boshqa yog'lar teringizni asta-sekin nemlendiradigan sochlaringiz atrofida himoya qatlamini yaratadi. Bunday parvarish sochlarning kuchliroq bo'lishiga yordam beradi, shu bilan birga ularning mo'rtligini sezilarli darajada kamaytiradi.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - yog'ni massaj harakati bilan ishqalash (sochning uchidan boshlab), keyin boshingizni sochiq bilan o'rab, yotishga boring. Ertalab sochlaringizni yaxshilab yuvib tashlang va natijadan zavqlaning.
5-qadam. Omega-3 yog 'kislotalarini dietangizga qo'shing.
Sog'lom sochlar sog'lom ovqatlanish bilan boshlanadi! Sizning dietangizda har doim o'z ichiga olgan ovqatlar bo'lishi kerak omega-3 to'yinmagan yog'li kislotalar, bu sog'lom sochlar uchun asosiy yordamchi bo'ladi.
Somon go'shti (qizil ikra, orkinos, losos, alabalık), avakado va bodom kabi ovqatlardan boshlang. Agar ushbu mahsulotlar har kuni sizning stolingizda ko'rinishni boshlasa, natija kelganda sekin bo'lmaydi.
Agar biron-bir sababga ko'ra siz ushbu ovqatlarga ahamiyat bermasangiz (masalan, siz baliqni umuman yoqtirmaysiz), tushkunlikka tushmang! O'zingizning eng yaqin dorixonangizda zaharlang, kapsulalarda baliq yog'ini oling va kuniga ikki marta bitta kapsuladan iching.
6-qadam. Ko'p shampunni suiiste'mol qilishni to'xtating
Sochingizni yuvayotganda shampun miqdorini oshirib yubormang, chunki bu aslida terining juda quruq bo'lishiga olib keladi. Shampunni haftasiga ikki martadan ko'p bo'lmagan holda ishlatishga harakat qiling, boshqa vaqtlarda uning o'rniga tabiiy moylardan foydalaning.
Buning sababi quruq bosh terisi, shampunni haddan tashqari ishlatish natijasida yuzaga keladi, sochlar quruq va mo'rt bo'ladi, tirnash xususiyati paydo bo'ladi va kepek paydo bo'ladi. Bu, hatto kepekka qarshi qaratilgan shampunlar uchun ham ajablanarli emas.
7-qadam. Soch quritgichlarini tez-tez ishlatishni to'xtating.
Haftada necha marta sochingizni yuvmasligingizdan qat'i nazar, har qanday dazmollar, jingalak dazmollar, qisqichlar va sochlarini fen bilan ishlating. Sochingizga zarar bermaslik uchun ushbu texnologik yutuqlarning barchasini haftada bir martadan ko'p bo'lmagan holda ishlating.
Uzoq sochlar sog'lom sochlardiragar ular quritish paytida doimiy ravishda qizib ketsa, ular mo'rtlashadi, sochlarning uchlari ajrala boshlaydi. Sochingizni bitta sochiq bilan o'rab, so'ngra boshingizni o'rab (iliqroq bo'lsa) yanada to'g'ri bo'ladi.
Sochni quyoshdan va haddan tashqari issiqlikdan himoya qilish
8-qadam. Agar sochingizni quritish kerak bo'lsa, uni himoya qiling.
Agar siz hali ham fenni ishlatishingiz kerak bo'lsa, boshqa tanlovingiz yo'qligi sababli (masalan, siz kechikdingiz), sochingizni himoya qilishingiz kerak. Soch uchun termal himoya deb ataladigan vositadan foydalaning silikon tarkibiy qismlariga asoslangan.
Sochga termal himoya qo'llaniladi, uni shikastlanishdan saqlaydi. Himoya vositasi nam sochlarga qo'llanilishi kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, agar siz uzoq quyosh tutishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, foydali bo'ladi. Quyosh nurlari ham sochlarga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin, shuning uchun ularni himoya qiling.
9-qadam. Nam sochlaringizni tarashni to'xtating.
Nam sochlarni tarash doimiy zararga olib keladi. Sochlar ho'l bo'lib, zaiflashadi, osonlikcha deformatsiyalanadi va singan bo'ladi (ayniqsa qo'pol taroq bilan tarashda). Bundan tashqari, Ayni paytda ular eng oson tushadi.
Agar siz sochingizni ho'l holda tarashga qaror qilsangiz, sochlaringizga zarar etkazmaslik uchun oddiy soch cho'tkasini keng tishlari bo'lgan taroqqa o'zgartiring. Ammo bu holatda ham jingalak sochlar sindirishga juda moyil bo'ladi, tekis yoki to'lqinli sochlar bunday taroqqa zarar etkazmaydi.
Uyda sochlarga g'amxo'rlik qilish
10-qadam. Asosiy vitaminlarni qabul qilishni boshlang
Agar sog'lom ovqatlanish - bu sog'lom sochlarning kaliti bo'lsa, unda sog'lom sochlar haqida gap ketganda, sizning menyuingizda kerakli vitaminlarning mavjudligi muhim rol o'ynaydi. Avvalo, soch o'sishini rag'batlantirish uchun juda muhim bo'lgan sink va B vitaminlariga e'tibor bering.
Ammo, ushbu vitaminlarni qabul qilishda ehtiyot bo'lish kerak ular nafaqat sochlarning o'sishini rag'batlantiradi! Ammo tananing turli qismlaridan kiruvchi sochlarni olib tashlash istiqbollari sizni chalkashtirmasa, unda siz antitrest vitamin N ni ham qo'shishingiz mumkin.
11-qadam. Sochingiz qalinlashguncha, uni shunday sun'iy qiling
Sochingizni yaxshilash uchun faol kurashayotgan davrda siz doimo boshqalar orasida qalin, bekamu sochlaringiz borligi to'g'risida taassurot qoldirishingiz mumkin. Soch quritgichi bilan sochlaringizga pastki qismdan zarba berib, hajmini qo'shishingiz mumkin.
Sochni siqish va tekislashdan saqlanishning yana bir usuli bu bu ularni juda baland ponytailda to'plashdir yotishdan oldin. Va nihoyat, agar siz bu erda va hozirda sochlaringizni tarashni istasangiz, unda sochni sifatli uzaytirish protsedurasidan o'tmang!
